5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ
Ngày đăng: 4/29/2024 10:52:12 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 8Chi tiết [Mã tin: 5282092] - Cập nhật: 52 phút trước
Mỡ bụng luôn là điều khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti với cuộc sống, thế nên, để có thể sớm ngày cải thiện vấn đề này, nhiều người đã lên mạng tìm kiếm các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiện nay. Nhưng với sự đa dạng của các bài tập đã làm chị em gặp nhiều khó khăn. Thấy được vấn đề này, các chuyên gia đã bật mí cho các chị em 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả. Đó là những bài tập gì nhỉ? Cùng khám phá ngay nhé.
TOP 5 bÀI TẬP GIẢM MỠ bỤNG CHO NỮ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Ngoài việc ăn uống thì tập luyện cũng chiếm phần không nhỏ trong việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa lấy lại vòng eo thon gọn. Dưới đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ được chuyên gia đánh giá cao về tính hiệu quả của chúng.
Plank – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Plank là bài tập vận động toàn thân hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng.
Cách thực hiện: bắt đầu từ tư thế nằm sấp, dùng cánh tay và ngón chân để nâng cơ thể lên. Giữ cánh tay thẳng, song song với nhau và đặt dưới vai. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại ba lần mỗi lần tập.
>>>> Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
Tư thế Plank.
Tư thế nâng chân – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Nâng chân là bài tập tuyệt vời giúp cải thiện sức mạnh cơ bụng dưới và đốt cháy mỡ ở vùng eo.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng và đặt bàn tay dọc hai bên cơ thể. Nâng từng chân lên tạo thành góc 45 độ với sàn, giả lập như đang đạp xe đạp trên không. Thực hiện 10 – 15 lần hoặc nhiều hơn.
Tư thế nâng chân.
Gập bụng – Top5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Gập bụng là bài tập hiệu quả tác động đến cả cơ bụng trên và dưới, giúp tăng cường sức mạnh và sự săn chắc.
Cách thực hiện: bắt đầu từ tư thế nằm ngửa, đầu gối co lại, đặt tay sau đầu. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn, đổi chân luân phiên. Giữ tư thế và hít thở đều trong khoảng 3 – 5 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại khoảng 12 lần.
>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Tư thế gập bụng.
bài tập chạm ngón chân – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Chạm ngón chân là bài tập tốt cho cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu các bạn có vấn đề về đau lưng nên cân nhắc trước khi thực hiện bài tập này nhé!
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, đặt lòng bàn tay dọc hai bên cơ thể. Nâng hai chân lên vuông góc với sàn và đưa đầu gần bàn chân chỉ có có thể. Giữ tư thế trong hai hoặc ba giây trước khi đưa chân xuống sàn. Thực hiện 6 – 7 lần hoặc nhiều hơn.
Động tác leo núi – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Leo núi là bài tập toàn diện giúp tăng cường sức khỏe cơ thể bằng những động tác nhanh chóng kích thích cơ bụng và đốt cháy calo hiệu quả.
Cách thực hiện: bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai tay đặt rộng bằng vai và cơ thể thành một đường thẳng. Sử dụng đồ vật cố định làm điểm tựa. Xen kẽ đưa đầu gối lên cao, đổi chân nhanh chóng. Lặp lại 12 lần mỗi bên.
Trên đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả chỉ có hiện nay. Tuy nhiên, chuyên gia có lưu ý với các bạn là hãy cố gắng kiên trì tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có thể đạt được kết quả. Vì, hiệu quả của việc tập luyện này còn phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng cơ địa, lượng mỡ thừa, cũng như là sự kiên trì của mỗi người mà sẽ có sự thay đổi khác nhau cũng như đòi hỏi phải có thời gian chờ đợi chứ không phải có hiệu quả giảm mỡ ngay các bạn nhé!
Chính vì vậy, nếu bạn đang mong muốn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà thì có thể tìm kiếm giải pháp khác hiệu quả hơn, để có thể đạt được hiệu quả tốt chỉ có.
>>>> Tìm hiểu chi phí hút mỡ bụng
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 0
Bán nhà mặt phố quan nhân nhân chính 95m kinh doanh sầm uất nhỉnh 14 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh phú thọ hòa, tân phú
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chùa bộc 45m 4 tầng ngõ thông kinh doanh ô tô dừng đỗ ngày đêm nhỉnh 9 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm 4 tầng có tm đẹp 76m2(4.5x17) xe hơi vào nhà ngay chợ hoàng hoa thám 14 tỷ xíu.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô chùa bộc 50m 5 tầng 2 thoáng nhà đẹp ở ngay nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà nguyễn trãi quận thanh xuân 73m 3 tầng ô tô đỗ cửa gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà cầu giấy 57m 5t mt 5.3m chỉ hơn 4 tỷ gần phố gần
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô tây sơn 50m 5 tầng 2 thoáng nhà đẹp ở ngay nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
65m 8 tầng mặt tiền 11m nhỉnh 12 tỷ toà nhà dòng tiền 800 triệu 1 năm trung tâm cầu giấy. lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà chính kinh thanh xuân 45m 3 tầng mặt tiền 4m lô góc gần phố nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 4
40m mặt tiền 4.5m nhỉnh 9 tỷ phố hoàng quốc việt phân lô ô
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cần bán nhà phố thái thịnh, đống đa, 60m, 5t, mt 4m, ô tô,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trường chinh quận đống đa 62m ngõ thông kinh doanh mặt tiền thoáng nhỉnh 4 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
65m 4 tầng nhỉnh 7 tỷ phân lô quân đội trung tâm cầu giấy. vị trí đẹp hàng xóm toàn cán bộ dân trí
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn xiển thanh xuân 62m 5 tầng 6 ngủ ngõ thông gần ô tô nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini gần đh thành đô, thiết kế
Cập nhật: vài giây trước - 5
85m mặ tiền 9m phố đội cấn ba đình. ngõ thông tứ phía tiện
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp ở ngay 5 tầng tháng máy nguyễn ngọc vũ cầu giấy 35m 5 tầng th ô tô đỗ cổng nhỉnh 7 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn trãi thanh xuân 62m 5 tầng 6 ngủ nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất lai xá vị trí đẹp, đường thoáng mát, thông ra khu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà nhân hòa nhân chính 38m 5 tầng lô góc ngõ thông gần phố nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
120m 8 tầng mặt tiền 4.5m toà nhà căn hộ dòng tiền siêu đỉnh. 3 bước chân ra mặt phố trần duy
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lô góc vũ trọng phụng 40m 6 tầng mt 4.8m gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
125m 6 tầng mặt tiền 5.5m nhỉnh 10 tỷ phố võ chí công cầu giấy. 11 phòng khép kín dòng tiền 800
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hồ văn chương đống đa 33m 6 tầng mặt tiền 4.5m view hồ kinh doanh sầm uất nhỉnh 9 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 5
40m giá 3.1 tỷ phố hoàng hoa thám trung tâm ba đình. nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hoa bằng cấu giấy 60m 2 tầng mặt tiền thoáng mặt ngõ thông ô tô vào nhà chỉ 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
42m 6 tầng nhỉnh 8 tỷ phân lô đại học sư phạm cầu giấy. nhà đẹp ô tô đỗ cửa. khu dân trí cao. nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng kinh doanh bạch mai hai bà trưng 28m lô góc 4 tầng mặt tiền thoáng ô tô đỗ cửa ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 5
141m 3 phòng ngủ 3 ban công nội thất cực sịn sò chủ tặng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ kinh doanh giáp nhất thanh xuân 60m 4 tầng mặt tiền cực thoáng ô tô nhỉnh 9 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 5
95m 2 phòng ngủ 2 vệ sinh trung tâm gần nhiều trường đại
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng văn hương đống đa gần ô tô lô góc 40m 4 tầng mt 5m hơn 4 tỷ nhà đẹp ở ngay lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥lô góc yên hòa, cầu giấy 41m2 5t ngõ cực to, xe 5 tạ tới cửa, nhỉnh 7 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 5
Hơn 1 tỷ hộ khẩu cầu giấy hà nội. chung cư 2 phòng ngủ phí
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà dòng tiền phố khâm thiên đống đa 42m 6 tầng vừa ở vừa cho thuê nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
95m 3 phòng ngủ chung cư hàng xóm time city. tiện ích ngập
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 50m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng trịnh đình cửu hoàng mai 38m 5 tầng 4 ngủ gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố khương đình quận thanh xuân. 59m xây 7 tầng nhỉnh 21 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà tây thạnh, tân phú dt 50/45 x 2 tầng (5x10) gía 4.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà đẹp đón tết dịch vọng 40m giá 3.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
56m mặt tiền 6m nhỉnh 14 tỷ phố nghĩa đô cầu giấy. phân lô khu vực vip dân trí cao an ninh ổn định.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng phố thịnh hào 1 kinh doanh 50x4t mặt tiền 4m ngõ thông ô tô vào nhà nhỉnh 9 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
62m mặt tiền 4.5m 6 tỷ phố hoàng quốc việt cầu giấy. chủ xây tâm huyết nhà cực đẹp. khu dân trí cao
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng lê trọng tấn định công 38mx5t 4 ngủ nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ bán gấp chung cư 113 trung kính, cầu giấy, hà nội 148m 3 ngủ 2 wc 5.5 tỷ 0987,063.288
Cập nhật: vài giây trước - 5
40m 6 tầng trung tâm tây hồ giá nhỉnh 6 tỷ. mặt phố kinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô ô tô tránh kim đồng hoàng mai 65m 5 tầng 4 ngủ kinh doanh sầm uất nhỉnh 14 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước