Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Ngày đăng: 4/25/2024 8:44:25 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 12Chi tiết [Mã tin: 5274958] - Cập nhật: 16 phút trước
Để nhanh chóng cải thiện vóc dáng và khôi phục sự tự tin với vòng eo thon gọn, nhiều chị em đã chọn các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập. Tuy nhiên, liệu việc thực hiện các bài tập aerobic này có mang lại hiệu quả không? Nếu có, thì đâu là bài tập hiệu quả chỉ có? Hãy cùng khám phá vấn đề này trong bài viết dưới đây.
bÀI TẬP AERObIC GIẢM MỠ bỤNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Theo chuyên gia các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập đa phần là những bài đơn giản dễ thực hiện, mọi chị em có thể áp dụng dễ dàng. Dưới đây là 3 bài aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập tại nhà, xem ngay nhé:
Jumping Jacks – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
bài tập này vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, có thể giúp kích thích cơ bụng và cơ mông từ đó giúp giảm mỡ bụng.
Cách thực hiện:
bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, chân hơi rộng và cánh tay dựa theo thân.
Nhảy lên, đồng thời đưa hai chân ra hai bên và đưa cánh tay lên cao phía trên đầu.
Nhảy trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Thực hiện liên tục trong khoảng thời gian 1-2 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
bài tập Jumping Jacks
Mountain Climbers – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập
Đây là bài tập trung vào cơ bụng và cơ mông, cùng với việc cải thiện khả năng cardio và sức mạnh toàn diện.
Cách thực hiện:
Đưa cánh tay thẳng và người thẳng hàng từ đầu đến gót chân.
Kéo một chân về phía trước, đồng thời kéo chân kia về sau giống như đang chạy leo núi.
Thực hiện động tác này theo tốc độ nhanh trong khoảng thời gian 30 giây đến 1 phút.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
bài tập Mountain Climbers.
Side Plank với động tác Crunch – bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập.
bài tập này tập trung vào cả hai phần cơ bụng chính và cơ bụng cạnh, đồng thời cải thiện sự ổn định và thăng bằng cơ thể.
Cách thực hiện:
bắt đầu bằng việc nằm sấp trên sàn, sau đó đặt khuỷu tay và bàn chân của mình xuống sàn.
Nâng cơ thể lên sao cho chỉ có bên ngoài của bàn chân và khuỷu tay chạm đất, tạo thành tư thế chống đẩy bên.
Từ tư thế này, thực hiện động tác gập bụng bằng cách đưa đầu gối của bên dưới gần về phía ngực, sau đó trở lại tư thế ban đầu.
Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên.
Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập được xem là có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Thế nhưng trên thực tế thì các bạn cần phải dành thời gian tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, kiêng cữ và phải kiên trì chờ đợi một thời gian thì mới thấy được kết quả giảm mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, có một số trường hợp mặc dù đã tập luyện đều đặn nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng vẫn không được như ý muốn. Chính vì vậy, rất nhiều người đã tìm đến các phương pháp giảm mỡ bụng giúp họ nhanh chóng giảm được mỡ thừa mà lại tiết kiệm được thời gian hơn. Vậy phương pháp đó là gì chúng ta cùng tìm hiểu trong đoạn tiếp theo của bài viết này nha.
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 5
Bán nhà lĩnh nam, 30m2x5t, ngõ rộng thoáng-dân trí cao, chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường tam bình , hiệp bình chánh , thủ đức 73m2 [ 4.3 x 17 ] 2 tầng 3 phòng ngủ , 3 vệ sinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường tú xương - hiệp phú --thủ đức 125m2 [ 5 x 25 ] 3 tầng - shr - ô tô ngủ trong nhà [
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ tìm người thuê nhà nguyên căn đẹp mặt phố thái hà, đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu hời mảnh đất 45m2 tại lai xá kim chung mặt tiền 4m, nở
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xinh bùi thế mỹ, p.10, tân bình, dt 20m2 x 4 tầng (4 x 5),gía 2,99 tỷ (thương lượng)
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đình phong phú - tân nhơn phú b - thủ đức 133m2 [ 7 x19 ] 3 tầng - 6pn - 6wc - btct - ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hxh 4 tầng_ gần quốc lộ 13_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán rẻ nhà mặt tiền lê thị bạch cát, quận 11, 36m2, 7,2 tỷ chủ xoắn bán nhỉnh 5 tỷ,,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ giảm 200 triệu giá chào 5tỷ5-huỳnh tấn phát,tt nhà bè. * diện tích 111m²( 5×21,5m)
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cấp 4 tại cựu quán diện tích 55 m3 mặt tiền 6 m giá 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chdv ngay chợ thủ đức hẻm xe hơi 165m2 chỉ 9 tỷ nhỉnh - hàng ngộp bank
Cập nhật: vài giây trước - 2
300 nguyễn xiển- triều khúc-cực hiếm-nhà đẹp-5 tầng-33m chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Vạn phúc, hà đông, dt: 30m x 3 tầng, giá: 6.6ty. nhà đẹp - dân xây - lô góc - 2 thoáng - kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đẹp,dt đẹp, mt 8m,giá tốt,hẻm sạch cách chợ 70m,gò
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đại mỗ 33m2 x 4 tầng giá 3.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bạt chống thấm dùng trong các công trình xây dựng, thủy lợi, giao thông
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà mặt tiền 2t, 7.7x27m, gần khu biệt thự an phú
Cập nhật: vài giây trước - 1
Dinh thự kiểu pháp - 5 tầng siêu đẹp - đường nhựa xe hơi tránh - mặt tiền 5m - 8.1 tỷ. đs 59 - p14.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà chính chủ bán cần bán ngay - ngõ lĩnh nam 47m 5t ô tô kinh doanh sát mặt phố. chỉ 4 tỷ 600 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán tổ hợp nhà xưởng, công ty, đường xe container - cách ql1a và lê văn khương 4km
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà gàn lê văn việt tăng nhơn phú a thủ đức 130m2 [ 6.5 x 20 ] 2 tầng - shhr - xe hơi ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần chợ phước long b_thủ đức_55m2_giá chỉ 3.95 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mới 4 tầng tại an trai, vân canh, s: 45m2 mặt tiền 4.5 m, chủ để lại toàn bộ nội thất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà gần võ vân ngân linh tây thủ đức 43 m2 [4.4 x 9.7 ] 2 tầng -- 2pn - 2wc btct - nhà hoàn
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất quang tiến nam từ liêm 72m2 giá 4.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mời gọi đầu tư - lô đất bên sông hiệp bình chánh cực đẹp 200m2 giá 13 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần dương đình hội_phước long b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
💥đẹp nhất nguyễn khang, xứng tầm mặt phố 62m 6t, kinh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán nhà 2 tầng đức thượng, hòa đức diện tích 65 m2 giá chỉ 2 tỷ 7
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mặt tiền đường số, khu lê văn quới, 1000m2 full thổ, sổ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sát mặt tiền nguyễn hữu cảnh - bình thạnh - 45m2 chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà 4 tầng tại vân canh, hoài đức., diện tích 40m2 4 tầng lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán nhanh nhà đền lừ, hoàng mai 42m2 x 5 tầng. ô tô. chỉ hơn 4 tỷ nhà mới,đẹp,ở luôn,sđcc
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán đất khu cao xá, đức thượng, hoài đức, diện tích
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chủ giảm sâu hơn nửa tỷ.huỳnh tấn phát,phường phú thuận
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 6m2 góc 2 mặt tiền & khu trọ 3t hà huy giáp, quận
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 86m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hồng tiến long biên 235m2 - 5 tầng - giá 95tỷ - lô góc mặt tiền siêu rộng, vỉa hè đá bóng, kd khủng
Cập nhật: vài giây trước - 2
🌟nhà đẹp 2 tầng phân lô nguyễn duy trinh - phú hữu - q9 - thủ đức, hxh - 51m2, chủ ngộp chỉ 4.5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại vân canh nhà mới thiết kế 5 tầng hiện đại, nội thất đẹp đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
-nhà vị trí kinh doanh cực đẹp,2 mặt tiền đường 25m mặt tiền chợ lớn q.6-chỉ 17tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
☄️ siêu đẹp- hẻm ô tô – ba tháng hai thông tứ hướng 60m2 -5 tầng ở ngay – gần mặt tiền – 8.5tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp lô đất thổ cư nhựt chánh long an shr 76m2.nhỉnh 1tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm 350tr 👉 3.85tỷ 55m2 nhà 2 tầng ngay đh luật, chợ bình triệu - hiệp bình chánh
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp nhà 2 tầng, 90m2 nhỉnh 3 tỷ, đang cho thuê đông
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường trần thị vững , linh xuân ,thủ đức , 128m2 [ 4 x 32 ] 3 phòng ngủ , 3 vệ sinh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng gần quốc lộ 13 _ hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà phú nhuận hxh 62m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: 1 phút trước