Các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Ngày đăng: 5/7/2024 10:59:06 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 10Chi tiết [Mã tin: 5295010] - Cập nhật: 4 phút trước
Cuộc sống bận rộn khiến cho thời gian quý báu của chị em trở nên hạn hẹp, làm cho thời gian để tập luyện, cải thiện vòng eo và nâng cao sức khỏe trở nên xa xỉ. Đối mặt với vấn đề này, nhiều chị em đã tìm kiếm trên mạng các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ, với hy vọng khôi phục vóc dáng nhanh chóng. Nhưng với hàng trăm bài tập trên mạng thì đâu mới là bài tập hiệu quả chỉ có? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy đọc hết bài viết sau để có câu trả lời nhé.
TOP 3 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG TRÊN GIƯỜNG TRƯỚC KHI NGỦ HIỆU QUẢ
Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ, phù hợp với nhiều người, dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian, nhưng đem lại kết quả tích cực.
Reverse Crunches – Bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Bài tập này tập trung vào vùng bụng dưới và hiệu quả hơn khi thực hiện một cách chậm rãi.
Hướng dẫn thực hiện:
- Nằm ngửa với hai tay đặt bên hông, lòng bàn tay áp sát xuống mặt giường.
- Đưa chân thẳng lên cao và nhẹ nhàng gập gối.
- Gồng cơ bụng để đưa hông và chân lên cao, nâng chúng khỏi mặt giường.
- Duy trì vị trí cao chỉ có trong vài giây rồi từ từ hạ chân trở lại giường, hóp bụng vào. Đảm bảo không có phần lưng nằm nghiêng lên khỏi nệm. Hãy cảm nhận như bạn đang kết hợp các xương sườn lại với nhau và kéo phần bụng về phía cột sống.
- Lặp lại 10 lần cho mỗi hiệp. Hoàn thành 3 hiệp trong mỗi buổi tập, với thời gian nghỉ 30 giây giữa các hiệp.
>>> Giải đáp thắc mắc: hút mỡ bụng không phẫu thuật
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Straight Leg Lifts –Bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng với mũi chân hướng lên trần nhà.
- Nâng một chân lên cao đến góc 45 độ. Giữ vị trí này trong 1 giây rồi hạ chân trở lại giường.
- Lặp lại động tác từ 15 đến 20 lần cho mỗi bên chân. Hoàn thành 3 hiệp, với thời gian nghỉ 30 giây giữa mỗi lần.
Plank –Bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Cách thực hiện:
- Đặt khuỷu tay xuống giường sao cho chúng tạo ra một góc vuông.
- Duỗi thẳng hai chân và sử dụng mũi chân để nâng cơ thể lên, hóp bụng và gồng cơ bụng.
- Nâng người lên, tập trung giữ cho lưng, hông và đầu nằm trong một đường thẳng.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây đến 120 giây hoặc thậm chí là lâu hơn nếu có thể. Thực hiện 3 hiệp mỗi lần.
>>> Tìm hiểu: Bác sĩ Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Trên đây là các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ có thể hỗ trợ quá trình cải thiện vòng 2. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các bài tập này chỉ đóng vai trò như một phần hỗ trợ trong quá trình cải thiện vóc dáng. Hiệu quả cuối cùng phụ thuộc vào chế độ ăn uống và cơ địa cá nhân của mỗi người. Thấy kết quả chậm làm cho nhiều chị em cảm thấy lo lắng và nản lòng, nên họ đã quyết định tìm kiếm giải pháp khác hiệu quả hơn để có thể cải thiện vóc dáng. Cùng xem thử đó là giải pháp nào nhé.
GIẢI PHÁP GIÚP CẢI THIỆN VÒNG 2 HIỆU QUẢ HƠN CÁC BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG TRÊN GIƯỜNG TRƯỚC KHI NGỦ
Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng sử dụng công nghệ hút mỡ hiện đại hiện nay đang là giải pháp được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn để cải thiện vòng 2 vì họ thấy được phương pháp này có thể giúp họ cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ bởi những ưu điểm sau:
- Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng giúp loại bỏ 99% lượng mỡ thừa và mang lại vùng bụng thon gọn, săn chắc.
- Thời gian thực hiện nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
- Hiệu quả lâu dài đem lại sự tự tin cho nhiều chị em trong cuộc sống.
>>> Tìm hiểu thêm các dịch vụ làm đẹp khác tại: Bệnh viện thẩm mỹ
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Bán nhà đẹp mới 254m2 chỉ 4.7 tỷ bà điểm hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất đẹp 3 mặt tiền 1.000m2 23 tỷ gần chung cư thạnh lộc quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà mới xây 5 tầng tại làng kim hoàng, vân canh 35m2 mặt tiền 4,5m
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔥 chính chủ cho thuê nhanh căn hộ cao cấp giá rẻ legacy prime gần aeon mall bình dương, studio 33
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp 4 tầng ngay sát ngã tư canh s; 40m2 mặt tiền 4m, giá chỉ 3 tỷ 9 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán 310m2 đất vuông vắn ttt hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đường nguyễn sơn, tân phú nhà 65m2 x 4 tầng, hẻm rộng thoáng, nhà đẹp, khu dân trí, chỉ 4 tỷ 500
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp biệt thự mt huỳnh thị na, xã đông thạnh, hóc môn.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đẹp xuân la dt 66m siêu đẹp , 5 tầng, phân lô ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thụy phương - quận bắc từ liêm - vị trí tuyệt đỉnh-
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chỉ 2 tỷ có ngay mảnh đất 65 m2 tại di trạch, hoài đức, vị
Cập nhật: vài giây trước - 1
Atslegal's legal services are highly appreciated by clients
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mặt tiền đường số, khu lê văn quới, 400m2 full thổ, sổ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại vân canh diện tích 50 m2 mặt tiền 4,5m thiết kế đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Duy nhất 1 căn - lương sử- quốc tử giám - 33m - 5 tầng - 3 ngủ - ngõ thông - nhỉnh 3 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà vương thừa vũ 52m 4 tầng mặt tiền 6m lô góc ô tô đỗ cửa ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà siêu đẹp mới đông quan cầu giấy 35m2 5 tầng 6m mặt tiền giá bán 5.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà 3 tầng tại lưu xá, đức giang diện tích 50 m2 nhà 3 tầng mặt tiền 10m giá 2 tỷ 2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chỉ 6,7 tỷ có ngay nhà xây chung cư mini tại lai xá kim
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trả nợ ngân hàng cần bán gấp nhà 5 tầng diện tích 45 m2 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 3
Đầu tư 5 tỷ chỉ có mảnh này tại xuân thới sơn hóc môn
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Cần bán căn nhà 5 tầng tại di trạch hoài đức gần ngã tư nhổn cách đình 5 phút đi xe
Cập nhật: 1 phút trước - 2
2 tỷ 8 có căn nhà 5 tầng mới xây tại yên vĩnh, kim chung thiết kế 4 ngủ đường thông toáng oto đỗ cửa
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà siêu phẩm hoàng sâm cầu giấy 34m2 2 tầng 3.7m mặt tiền giá bán 4.3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥đẹp lắm💥nguyễn khánh toàn 35m 5t, ngõ 3 gác tránh, 70m ra phố, 4.7 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải gần dương đình hội_125m2_phước long b_giá nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán khách sạn 4* mặt tiền trung tâm q1- 750 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Nhà c4 ở ngay gần 200m2 đất nguyễn thị thử hóc môn
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, diện tích 55 m2 - lô góc -
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Đất đẹp hai mặt tiền 1.000m2 full thổ tân hiệp hóc môn
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà 4 tầng tại tt. trạm trôi, hoài đức, diện tích 40 m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm sâu, bán đất mặt tiền tiện xây building, showroom ô tô - quận tân phú, đã lên hết thổ cư
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm sâu, bán nhà diện tích lớn, gần 100 phòng, phường tân thuận đông, q 7
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán biệt thự lô góc láng hạ,ba đình. dt 152m x 3t. giá 35 tỷ.lh: 0964769634
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà 5 tầng mặt tiền 4,5m diện tích 35m2 tại kim hoàng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp quá khách ơi mặt tiền thạnh lộc q12-1022m2 chỉ 23 tỷ tl tốt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê nguyên căn toà nhà văn phòng mt cộng hoà, p13, tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán lk trung kính, cầu giấy. dt 119 x 5 tầng,mt 7m, xây thô. giá 24 tỷ.lh: 0964769634
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê 3 căn liền kề mặt tiền trường chinh, p13, tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê toà nhà mt lạc long quân, phường 8, quận tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Nhà mới vào ở ngay- 2 tầng - hẻm 3 gác thông nhỉnh 2tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Chủ gấp bán nhà lâm văn bền ,phường tân kiểng quận
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tòa nhà mặt tiền tại địa chỉ mt lạc long quân, phường 10, quận tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê toà nhà mt lý thường kiệt, 1 hầm 1 trệt 9 tầng, dt 4000m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê văn phòng toà nhà jabooda building mt đường đống đa, p2, tân bình.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini ở vị trí lai xá, kim
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Biệt thự vườn tân hiệp hóc môn 390m2 fun tc chỉ 13.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán gấp nhà riêng, hxh tránh, dt 79m2, 3t ngay giga mall, phạm văn đồng, thủ đức
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán bt lão thành cách mạng, yên hoà,cầu giấy. dt 200 x 4t,mt 14m, hoàn thiện. giá 65 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước