Các bài thể dục aerobic giảm mỡ bụng
Ngày đăng: 4/20/2024 10:12:57 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 12Chi tiết [Mã tin: 5267076] - Cập nhật: 36 phút trước
Hiện nay có rất nhiều cách giảm mỡ bụng xuất hiện trên thị trường, trong đó phổ biến chỉ có chính là các bài thể dục Aerobic giảm mỡ bụng. Thế nhưng, với hàng ngàn bài tập aerobic trên mạng thì liệu bạn đã biết đâu là bài tập thể dục Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà chưa? Nếu chưa, hãy xem ngay bài viết này để biết đâu là bài tập hiệu quả đó nhé.
TOP 3 bÀI TẬP THỂ DỤC AERObIC GIẢM MỠ bỤNG HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Dưới đây là 3 bài tập thể dục Aerobic giảm mỡ bụng đơn giản dễ thực hiện, được chuyên gia đánh giá là có thể hỗ trợ tốt trong quá trình giảm mỡ bụng của bạn.
Chạy bộ tại chỗ
Tập chạy bộ tại chỗ là một bài tập thể dục Aerobic giảm mỡ bụng đơn giản và dễ thực hiện tại nhà. Hoạt động này giúp tiêu thụ nhiều calo, kích thích cơ bắp tăng cường đốt cháy mỡ, từ đó hỗ trợ quá trình giảm mỡ ở khu vực bụng.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai.
Nâng đầu gối lên cao, tương tự như khi chạy.
Giữ tư thế và thực hiện chạy tại chỗ với tốc độ nhanh.
Thực hiện từ 10 – 30 phút tùy thuộc vào mức độ tập luyện của bạn.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Chạy bộ tại chỗ
Jumping Jacks
bài tập Jumping Jacks là một trong những bài tập thể dục Aerobic giảm mỡ bụng được đánh giá là dễ thực hiện và hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Khi thực hiện các động tác nhảy, bài tập này tác động đặc biệt lên nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ bụng, giúp tạo nhiệt độ trong vùng eo và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
Cách thực hiện:
bắt đầu đứng thẳng, chân hơi rộng hơn vai.
Nhảy lên, mở rộng chân và đưa tay lên trên đầu.
Nhảy trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác liên tục.
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 – 30 giây.
bài tập Jumping Jacks
burpees – bài tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng
Đây là bài tập toàn diện, tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau, bao gồm cả cơ bụng. Điều này giúp tăng cường sự hoạt động cơ bắp và kích thích đốt cháy một lượng calo đáng kể, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm mỡ ở khu vực bụng.
Cách thực hiện:
bắt đầu từ tư thế đứng thẳng.
Nhảy lên, đưa cả hai chân ra sau, chuyển sang tư thế plank.
Thực hiện một động tác push-up.
Kéo cả hai chân về phía trước và nhảy lên.
Lặp lại động tác liên tục.
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần.
>>>> bác sĩ Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
Trên đây là 3 bài tập thể dục Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà, được chuyên gia đánh giá là có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng của chị em. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng để thấy được hiệu quả cần phải có thời gian chờ đợi, kiên trì tập luyện thường xuyên. Do đó, nếu bạn đang muốn tìm kiếm một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và đảm bảo kết quả tốt, có thể xem xét phương pháp khác để đạt được mục tiêu mong muốn.
So với việc tập những bài thể dục Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà thì hiện nay có một phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng đang được rất nhiều chị em ưa thích lựa chọn thực hiện.
>>>> Tìm hiểu dịch vụ hút mỡ bụng
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Bán nhà tại vân canh nhà mới thiết kế 5 tầng hiện đại, nội thất đẹp đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận 11, đường hàn hải nguyên, 61m2, 3 tầng, 7.2 tỷ, hẻm xe hơi
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận tân bình, đường lạc long quân, 77m2, 7x11m, 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm 50m2 đất hộ khẩu hà nội thuộc đông sơn-chương mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố chùa hà làng quốc tế thăng long quận cầu giấy. 663m mặt tiền 50m nhỉnh 200 tỷ. cam kết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận 11, đường minh phụng , phường 2, 39m2, 4 tầng, 8.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ tìm khách thuê nguyên nhà phố vương thừa vũ, thanh xuân
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà võ chí công -oto –kinh doanh-văn phòng – thang máy –64m x 7t 12 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thử vip trung tâm quận cầu giấy. 200m mặt tiền 8m. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà phố giáp bát quận hoàng mai. dt 44m × 4 tầng nhà đẹp khu dân trí cao.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố cầu giấy quận cầu giấy. 40m xây 5 tầng nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ phố lĩnh nam, vị trí đắc địa, ô tô đỗ cửa dt 35m 5t. chỉ 3 tỷ 880 triệu.
Cập nhật: vài giây trước - 2
75m 7 tầng mặt tiền 6m lô góc 3 thoáng tòa nhà văn phòng phố võ chí công cầu giấy. kinh doanh đỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm vip 7m, lũy bán bích, p.tân thành, 4 tầng cực đẹp, chỉ 6.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố đặng tiến đông quận đống đa. 78m mặt tiền 6m nhỉnh 13 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng - linh đông thủ đức 60 m2 [ 4 x 15 ] 4 tầng - 4pn - 4wc [ giá 6.3 tỷ ]
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố cầu giấy quận cầu giấy. 98m xây 5 tầng nhỉnh 50 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 3 tầng - siêu rẻ - 333m2 ngang 8.5m - ôtô ngủ trong nhà - vĩnh phú 2 - thuận an bình dương
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm 17 tỷ còn 31 tỷ, bán nhà mặt tiền phường dakao, quận 1
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mảnh đất tại cao xá đức thượng - s: 65 m2 mặt tiền 4,5 m - giá chào chỉ 3 tỷ 2 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 5
70m 5 tầng mặt tiền 4.5m giá nhỉnh 13 tỷ phân lô trung tâm
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán gấp!!! nhà 4 tầng tại vị trí vân canh, hoài đức, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 5
Căn hộ duplex siêu xịn trung tâm quận thanh xuân. 3 phòng
Cập nhật: vài giây trước - 2
42m 6 tầng nhỉnh 8 tỷ phân lô đại học sư phạm cầu giấy. nhà đẹp ô tô đỗ cửa. khu dân trí cao. nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố vĩnh hưng. gần ô tô dt 30/33m2 5 tầng ở sướng, sđcc. chỉ 3 tỷ 680 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
55m mặt tiền 4m nhỉnh 8 tỷ phố trần duy hưng cầu giấy. ô tô 7 chỗ đỗ cửa. ngõ thông kinh doanh cực
Cập nhật: vài giây trước - 3
Lời ngay 300tr khi mua nhà bán 2t mtkd đường nguyễn oanh,
Cập nhật: vài giây trước - 5
120m 3pn 2 wc nội thất cực đẹp. tiện ích cực kỳ đẹp. chủ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đường 9 phường 16 gò vấp, chdv hxh 128m2, 6t,thu
Cập nhật: vài giây trước - 2
45m mặt tiền 9m lô góc nhỉnh 9 tỷ phố trần quốc hoàn trung tâm quận cầu giấy. khu dân trí cao. vị
Cập nhật: vài giây trước - 5
80m 9 tầng trung tâm cầu giấy. tòa nhà văn phòng kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán 5 tầng nhà mặt ngõ ô tô tránh nhau -kinh doanh -ngọc hồi hoàng mai giá 10.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
40m xây 4 tầng nhỉnh 6 tỷ phân lô quân đội trung tâm quận cầu giấy. vị trí cực đẹp. giao thông
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh căn chung cư lô góc tecco garden 2pn, 2wc, 87m giá 3.45 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
40m 6 tầng mặt tiền 4m nhỉnh 4 tỷ phố võ chí công cầu giấy. vị trí đẹp giao thông thuận lợi. nhà
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà c4, 5.6x13m nhỉnh 2tỷ, hxh lê văn khương, hóc
Cập nhật: vài giây trước - 2
62m mặt tiền 4.5m nhỉnh 6 tỷ sổ nở hậu phố hoàng quốc việt cầu giấy. khu vực dân trí cao an ninh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất diện tích 70 m2 ngay sát ql 32 mặt iền 5.5m chủ cần tiền chào giá 3 tỷ 5 pb
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà quận 1 hxh 48m2 ngang 4.7m 4 tầng 4 phòng ngủ chủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận 11, đường lạc long quân, phường 5, 80m2, hẻm xe hơi, 7.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
65m 4 tầng nhỉnh 7 tỷ phân lô quân đội trung tâm cầu giấy. vị trí đẹp hàng xóm toàn cán bộ dân trí
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà diện tích 40m2 x 4 tầng tại vân canh, hoài đức. lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 5
40m 6 tầng trung tâm tây hồ giá nhỉnh 6 tỷ. mặt phố kinh
Cập nhật: vài giây trước - 5
100m 3 phòng ngủ hàng xóm time city. tặng full nội thất 1.5
Cập nhật: vài giây trước - 2
68m 5 tầng nhỉnh 11 tỷ phân lô quân đội phố hoàng sâm. 2 thoáng nhà thiết kế cực đẹp. chủ thiện chí
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 71m2, nở hậu, hxt 6m tân thới nhất, quận
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà tại lai xá thiết kế 4 tầng đầy đủ công năng mặt
Cập nhật: vài giây trước