Các mẹ ơi - sau sinh mổ bao lâu thì nhảy dây được?
Ngày đăng: 5/9/2024 9:05:02 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 12Chi tiết [Mã tin: 5299365] - Cập nhật: 11 phút trước
Giảm cân để lấy lại vóc dáng là điều mà nhiều phụ nữ sau sinh mong muốn. Trong đó, phương pháp nhảy dây được khá nhiều chị em áp dụng. Vậy, mẹ sau sinh mổ bao lâu thì nhảy dây được?
>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!
Phụ nữ sau sinh mổ bao lâu được nhảy dây?
Sau sinh các mẹ thường quan tâm tới việc làm sao để lấy lại vóc dáng của mình nhanh chóng. Một trong số các động tác được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả và sự tiện lợi khi tập luyện là nhảy dây, và câu hỏi thường được quan tâm là các mẹ sau sinh mổ bao lâu được nhảy dây.
Theo kinh nghiệm dân gian thì sau sinh mổ khoảng 6 tháng mẹ mới nên bắt đầu tập luyện thể dục thể thao nhất là các bài tập tác động vào nhiều nhóm cơ như nhảy dây bởi lúc này cơ thể mẹ đã hồi phục hoàn toàn. Tập luyện sớm hơn có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe khi vết mổ chưa khỏi hẳn. Tuy nhiên mẹ có thể tập các động tác nhẹ nhàng sau sinh mổ khoảng 3-4 tháng hoặc trường hợp vết mổ chưa lành thì cần đợi 1-2 tháng mới nên bắt đầu tập luyện.
>> Xem thêm: thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!
Gợi ý các mẹ nhảy dây giảm cân sau sinh đúng cách, hiệu quả
Dưới đây là những cách nhảy dây giảm béo sau sinh đơn giản mà hiệu quả mẹ có thể tham khảo và thực hiện:
Nhảy dây cơ bản 2 chân giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Bài tập này cơ bản dành cho người mới bắt đầu, động tác không quá phức tạp.
Thực hiện:
Đứng thẳng người, hai tay cầm sẵn dây để nhảy.
Dùng lực cổ tay xoay dây vòng tròn và bật nhảy lên.
Lặp lại động tác trên và nhảy đều.
Nhảy sang 1 bên giúp mẹ giảm mỡ thừa hiệu quả
Bài tập này đòi hỏi độ khó cao hơn, khi mẹ cần di chuyển sang một phía bên kia. Do đó, bài tập này giúp tiêu hao nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.
Thực hiện:
Giữ dây nhảy đúng vị trí, khi vừa nhảy vừa di chuyển vài cm qua bên phải.
Thực hiện tương tự với bên trái và nhảy khoảng 15 lần.
Nhảy dây chân xen kẽ giúp giảm cân hiệu quả
Cách nhảy dây chân xen kẽ sẽ mang tới hiệu quả giảm béo rõ rệt khi động tác co chân và nâng cao gối giúp tiêu hao calo nhiều hơn.
Thực hiện:
Thực hiện như động tác nhảy tại chỗ.
Khi nhảy co chân, nâng đầu gối và bật cao khoảng 3cm.
Thực hiện tương tự với chân co bên kia.
>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!
Những lưu ý khi mẹ nhảy dây giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn
Khi đã biết sau sinh mổ bao lâu được nhảy dây, các mẹ có thể sắp xếp thời gian để bắt đầu tập luyện trở lại, tuy nhiên cần lưu ý một số điều như sau:
Chỉ nên bắt đầu tập nhảy dây sau sinh ít nhất từ tuần thứ 6 trở đi với các mẹ sinh thường và tập luyện nhẹ nhàng sau đó mới tăng cường độ khi đã khỏe hơn.
Nếu trong hoặc sau khi nhảy dây cơ thể bị xuất huyết, chảy dịch âm đạo hoặc đau nhức, đau bộ phận sinh dục thì cần ngừng nhảy dây và đi khám bác sĩ.
Nên chọn loại dây có độ dài phù hợp, áo ngực vừa size để đảm bảo tốt cho cơ thể trong khi tập luyện.
Lưu ý khởi động trước khi nhảy để tránh bị các chấn thương như bong gân, đau cơ, chuột rút.. Và sau khi tập xong cần thả lỏng, duỗi chân để cơ bắp không bị đau, giúp xuống đều.
Giảm béo sau sinh là một hành trình cần sự kiên nhẫn, mẹ không nên tập luyện lại quá sớm sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Bên cạnh đó, các mẹ có thể tham khảo các gói liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để tăng cường sức khỏe toàn diện, giúp mẹ hồi phục nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán căn nhà 5 tầng tại di trạch hoài đức gần ngã tư nhổn cách đình 5 phút đi xe
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mt huỳnh tịnh của p19 - quận bình thạnh - 50m2 - 3tầng - gía chỉ 8tỷ hơn.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng phố trung kiên vị trí siêu đẹp ngay ngã tư nhổn - gần trường học các cấp
Cập nhật: vài giây trước - 1
💥hot💥 bán chung cư kđt nam trung yên 73m 2pn, nội thất đẹp, tiện ích nhiều, 2.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini gần đh thành đô, thiết kế 12 phòng đầy đủ thiết bị nội thất, dòng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh 4 tỷ có ngay nhà siêu đẹp kim giang- rẻ nhất khu vực- ngõ nông- dt 30m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm 6 tầng thang máy đường tú xương hiệp phú quận 9 130m2 chỉ 20 tỷ 300
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà cầu giấy, mp trần vĩ, 120m, 11t, mt 8m, vỉa hè, oto
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà mặt phố tôn đức thắng, đống đa 75m, 8t, mt 5.5m,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà hoàng quốc việt, căn góc, ngõ thông ô tô, 85m mt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngay trung tâm quận 5-trần phú 4tầng-95m-nhích 17tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Hiếm bán nhà nguyễn khánh toàn nở hậu 67m 4t giá 6.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán mặt tiền 6tầng vip đào duy từ, q10-ngay đại học kinh tế-mtkd 2 chiều-25.5tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chính chủ cần bán gấp mảnh đất ở khu lai xá diện tích 60m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 7 có ngay căn nhà 65 m2 x 2 tầng tại đức thượng gần khu đô thị tân tây đô, tiện ích ngập tràn
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà trần quốc vượng nhỉnh 5t 35m 6t thang máy lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đát tại di trạch, hoài đức vị trí đẹp mặt trước thoáng, bắt đáy đầu tư giá chỉ 1 tỷ 6 pb
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà tại lai xá, kim chung diện tích 40 m2 mặt tiền 5m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ xá đàn 52m 4 tầng lô góc ngõ thông kinh doanh nhỉnh 13 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà ở ngay, giảm chàoo còn 4 tỷ - 50m2 - tân hòa 2 - hiệp phú.quận 9 - thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 62m2 ngang 7m 2 tầng 4 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại cựu quán diện tích 55 m3 xây 1 tầng mặt tiền 6 m giá 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà gần thành phố giao lưu, 80m2 mt 5m, view thoáng,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm xe hơi ngay phạm văn đồng - biệt thự 2 tầng 210m2 (9/9.5x23m) hoàn công - sổ nở hậu 14 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mặt tiền lô góc tân sơn nhì quận tân phú, lô góc, 4x16x 5 tầng, chỉ 8.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán 300m2 đất đường xe công lê thị riêng, thới an, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mt hoà hải, ngũ hành sơn, tòa căn hộ thang máy đang cho thuê - doanh thu 420tr/ năm - an ninh tốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất phạm văn đồng, bắc từ liêm, 90m, mt 5.5m, vỉa hè, ô tô tránh, lô góc, kinh doanh, 14 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thanh xuân phốhoàng văn thai 60m, 4t, mt 4.5m, phân lô, ô tô tránh, nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phương mai đống đa, 50m, 6t, mt 4.5m, lô góc, ô tô tránh, kinh doanh, 12.5 tỷ, 0937653.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố trần quốc hoàn, cầu giấy 75m, 8t, mt 6m, 2 mặt tiền, vỉa hè, kd đỉnh. 0937653.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường hồng bàng, quận 11, 45m2, hẻm xe hơi, 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà ngay khu công nghiệp tân tạo - 4 tầng - 5x20 - chỉ 6 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thanh xuân mặt phố nhân hoà 65m, 6t, mt 5m, vỉa hè kinh doanh đỉnh, 16 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
(ngộp bank)-bán bất chấp biệt thự lô góc hoàng ngân
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà kho xưởng 153m2 góc 2 mặt tiền phường
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp yên vĩnh, kim chung diện tích 40 m2 giá 2 tỷ 8 nhà gần trường học, tiện ích không thiếu gì
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥view hồ t y💥mặt phố trích sài tây hồ 62m 7t kinh doanh thang máy, nhỉnh 30 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm 17 tỷ còn 31 tỷ, bán nhà mặt tiền phường dakao, quận 1
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cần bán gấp ngôi nhà 4 tầng tại tt. trạm trôi, nhà đẹp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
⭐biệt thự vip-lô góc 2 mặt tiền-bán đảo linh đàm 205m/ 6t thang máy,mt 27m-60tỷ⭐
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Trả giá là bán, khách sạn mặt tiền, khu tên lửa, thu nhập 300 triệu/th, ngang 6m, 7 tầng
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất 55m2 vị trí đẹp đức giang hoài đức đường thông ô tô đỗ cửa, giá chỉ 2 tỷ 2
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Cần bán nhà khương đình, thanh xuân, 65m, 6t, mt 4.5m, lô
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Thái thịnh, 70m x 7tầng, mt4.2m - giá 15 tỷ. ô tô, ngõ thông, dt 100tr/t. lh: 0948358822
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền đẹp 4t, st, thang máy, 5x17m, phường thạnh
Cập nhật: 1 phút trước