Cách cải thiện tình trạng bà bầu 12 tuần bị đau lưng hiệu quả
Ngày đăng: 3/23/2024 9:28:27 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 22Chi tiết [Mã tin: 5218362] - Cập nhật: 2 phút trước
Đau lưng khi mang thai chủ yếu liên quan tới tư thế không đúng, bị bệnh hay do sức chịu lực của cơ lưng, cơ bụng. Tình trạng này xảy ra phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vậy bà bầu 12 tuần bị đau lưng nên làm gì để cải thiện?
Xem thêm: bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì
Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai 12 tuần
Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu 12 tuần đau lưng:
- Thừa cân khi mang thai: Mẹ bầu thừa cân có nguy cơ bị đau lưng hơn so với người có cân nặng chuẩn, do cột sống của mẹ không chịu được sức nặng của toàn bộ cơ thể và sức nặng của thai nhi ngày một lớn.
- Cơ bụng yếu: Cơ bụng yếu khiến mẹ bầu bị đau lưng 3 tháng đầu, do cơ bụng hỗ trợ cột sống, và khi cơ bụng yếu thì áp lực lên cột sống, cơ, khớp, dâu chằng ở lưng gia tăng và gây đau nhức.
- Thay đổi nội tiết tố: Cơ thể mẹ tự động tiết ra hormone relaxin khi mang thai giúp cho cổ tử cung và cơ xương chậu thư giãn, giúp quá trình chuyển dạ suôn sẻ. Tuy nhiên tác động của hormone relaxin khiến cho dây chằng và khớp giãn ra làm cho mẹ bị đau lưng và mệt mỏi.
- Do thay đổi trọng tâm cơ thể: Thai nhi càng phát triển lớn thì trọng tâm người mẹ sẽ càng nghiêng về phía trước và dễ bị ngã, để duy trì cân bằng thì cột sống và các bộ phận khác sẽ cố gắng tự điều chỉnh, tạo áp lực cho lưng và xương khớp lân cận, gây ra tình trạng bị đau lưng.
- Nguyên nhân khác: Một số nguyên nhân khác khiến cho bà bầu 12 tuần bị đau lưng còn có mẹ bầu đa thai, mẹ đứng hay ngồi sai tư thế trong thời gian dài hoặc chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, ăn uống thiếu chất..
Xem thêm: sắt canxi chela có tốt không
Cách cải thiện tình trạng bà bầu 12 tuần bị đau lưng hiệu quả
Để giảm tình trạng đau lưng trong 3 tháng đầu và trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có thể áp dụng những cách sau:
Massage giảm cơn đau nhức
Massage là một trong những biện pháp hữu hiệu để giúp làm giảm các cơn đau lưng suốt thai kỳ. Mẹ có thể nằm nghiêng hay ngồi, sau đó nhờ người thân massage từ gáy, xoa bóp nhẹ nhàng xuống tới hông và quay ngược trở lại vùng vai, kéo dọc cơ thể tỏa ra hai bên mạn sườn để giảm đau mỏi.
Thực hiện tập luyện thể thao nhẹ nhàng
Thực hiện thói quen vận động mỗi ngày với các bài tập thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, pilate hay yoga để tăng sức co giãn tại vùng cơ lưng, cơ xương chậu, kích thích tuần hoàn ở lưng và hỗ trợ giảm đau mỏi lưng hiệu quả hơn.
Chế độ dinh dưỡng đủ chất
Chế độ dinh dưỡng không đủ chất, thiếu canxi và các vi chất quan trọng khác cũng có thể là nguyên nhân khiến cho mẹ bị đau lưng, đau nhức các bộ phận trên cơ thể. Do đó, mẹ bầu cần chú ý kết hợp một chế độ dinh dưỡng đa dạng với các thực phẩm lành mạnh và đừng quên bổ sung các viên uống, nhất là nhất là loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu. Đây là bộ đôi vi chất rất quan trọng cần tăng cường trong suốt các giai đoạn bầu bí và cả sau sinh.
Đau lưng khi mang thai 12 tuần là tình trạng thường gặp, do nhiều nguyên nhân gây ra. Sản phụ nên áp dụng những phương pháp trên giúp cải thiện tình trạng đau lưng. Tuy nhiên một số trường hợp có kèm dấu hiệu khác sản phụ cần lưu ý để đến bác sĩ khám kịp thời.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 1
Cần bán mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nguyên nhà kd mặt phố triệu việt vương, quận hbt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà dòng tiền trần đại nghĩa - đang cho thuê full chỉ việc về khai thác
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 4 tầng mặt tiền kd đa ngành ngang 6.6m nguyễn kiệm 178m2 sát sân bay tsn 20 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất vàng 1000m2 hẻm tl 12m lê thi riêng rộng 17m ngay khu dân cư hà đô 29 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà diện tích 50m2 tại thị trấn trạm trôi mặt tiền 4.5m
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà 4 tầng tại tt. trạm trôi, hoài đức, diện tích 40 m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ cho thuê nhà riêng phố vĩnh tuy, hbt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đình phong phú - tân nhơn phú b - thủ đức 133m2 [ 7 x19 ] 3 tầng - 6pn - 6wc - btct - ô
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất lai xá, kim chung mặt tiền 4m, vị trí đẹp,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh ql13 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, bán gấp trước tết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà phan đình giót, hà đông dòng tiền 30tr, k.doanh-ô tô-lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 52m2 gần ngã tư bình phước_hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà nguyễn văn huyên tt cầu giấy 45mx5t, mới đẹp, nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng mặt tiền 4,5m diện tích 35m2 tại kim hoàng vân canh ngay gần chợ canh
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà vân canh diện tích 40m2 x 5 tầng cách mỹ đình chỉ 5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà 6 tầng đẹp lung linh phạm văn chiêu dtsd 360m2 kèm nt xịn nhỉnh 10 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ tìm khách thuê ccmn phố la thành, đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà cầu giấy mặt ngõ kinh doanh 36m 3t gíá 4.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ cần bán gấp nhà 5 tầng vị trí yên vĩnh, kim chung, diện tích 40 m2 nhà 5 tầng giá 2 tỷ 8
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà vương thừa vũ 52m 4 tầng mặt tiền 6m lô góc ô tô đỗ cửa ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4 tầng lai xá, kim chung diện tích 40 m2 mặt tiền 5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà siêu đẹp trường thọ thủ đức 51m2 4 tầng 4pn - sổ hồng riêng ,hoàn công đủ ;xe hơi đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ tìm khách thuê nguyên căn mặt phố đào tấn, quận ba đình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phố lô góc kd cafe tuyệt vời ngang 5.5m phạm văn chiêu 140m2 view đẹp gần chợ 9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chủ gấp bán nhà đẹp-tặng nội thất- 45m2 – cách 1 căn là hẻm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lô góc - 6 tầng - thang máy - ngõ ô tô tránh - võ thị sáu
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà đẹp 4 tầng lai xá, chủ tự xây kiên cố theo thiết kế,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường số 49 hiệp bình chánh thủ đức 46m2 [ 4.6 x 10 ] 2 tầng , sổ hồng riêng [ giá chỉ 3.5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp trong tuần chỉ 6.5 tỷ có ngay nhà 4 lầu hxh thống nhất 7pn 102m2(6x17) gần bv.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất thổ cư mặt tiền _90m2_5x19m_khu trung tâm hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán siêu phẩm cầu giấy- nhà dân xây cực chất- ngõ nông- 2 thoáng- sổ hoa hậu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ tìm khách thuê mb kinh doanh mặt phố trường chinh, quận thanh xuân
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chính chủ nhờ tìm người thuê nhà kinh doanh mặt đường bờ sông sét, hoàng mai
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà cấp 4 tại cựu quán diện tích 55 m3 mặt tiền 6 m giá 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền siêu phẩm 80m2 6 tầng thang máy khu vip
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà trung tựu, 40 m2 x 5 tầng mặt tiền 6m k còn gì để chê
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
2 tỷ 5 có ngay nhà 5 tầng tại lai xá, kim chung, lô góc 2 mặt thoáng, kinh doanh, gần trường đh
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh 60m2 oto vào nhà ngang 6.2m 4 tầng vuông
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà xây chung cư mini diện tích 74m2 x 7 tầng 12 phòng, hệ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà trần phú, hà đông 53m2x5t ở ngay, taxi, hai thoáng
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà cầu giấy lô góc gần ôtô 51m, 5t, mt4m, 6,5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà làng tăng phú - tăng nhơn phú a -thủ đức 105m (7.5 x14m ) 4 tầng btct + 5pn hoàn công đủ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thụy khuê, nguyễn đình thi – gần hồ - 35m2 – 5t – 5.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà lạc long quân, dân xây - 53m2 – 4t – chỉ hơn 6 tỷ - oto sát nhà – ngõ thông.
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà lạc long quân tây hồ - lô góc - ô tô - ngõ thông -
Cập nhật: 1 phút trước