Có bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?
Ngày đăng: 3/30/2024 9:54:43 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 29Chi tiết [Mã tin: 5231363] - Cập nhật: 3 phút trước
Khoai lang là loại củ ngọt, có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau như là cam, vàng, tím, trắng… Khoai lang có vô vàn phương pháp chế biến như luộc, chiên, nướng, hấp. Vậy mang thai 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?
Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không
Có bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?
Theo nghiên cứu, trong 100 gram khoai lang gồm các chất dinh dưỡng sau:
Protein: 0,91gr.
Carbohydrate: 16,36gr.
Đường glucose, fructose: 3,64gr.
Chất xơ: 2,7gr.
Canxi: 24mg.
Natri: 64mg.
Sắt: 0,5mg.
Một số loại vitamin A
Vitamin B5, B6, C, E…
Chất chống oxy hóa.
Với thành phần có nhiều dinh dưỡng như trên, mẹ bầu hoàn 3 tháng đầu toàn có thể ăn khoai lang. Tuy nhiên mẹ cần tránh ăn quá nhiều khoai lang bởi sẽ gây thừa chất cho em bé.
Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu
Lợi ích khi bà bầu ăn khoai lang
Dưới đây là những lợi ích mà khoai lang đem lại cho bà bầu khi sử dụng mỗi ngày.
Phòng ngừa táo bón thai kỳ
Theo các bác sĩ, mỗi ngày ăn khoai lang đồng nghĩa với việc mẹ đã cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ và axit amin thiết yếu có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, đào thải độc tố và đánh bay chứng táo bón cho phụ nữ mang thai hiệu quả.
Giảm triệu chứng ốm nghén
Vào 3 tháng đầu thai kỳ, triệu chứng ốm nghén sẽ quấy rầy mẹ. Thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp mẹ khắc phục được tình trạng này. Khoai lang có hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ hấp thụ dưỡng chất, kích thích vị giác và giảm chứng đầy bụng, khó tiêu nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm.
Tăng sức đề kháng
Sự thay đổi thất thường của thời tiết sẽ làm cho sức đề kháng của mẹ bầu suy giảm. Việc bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày sẽ tăng cường lượng vitamin C, D, sắt và nhiều dưỡng chất khác. Từ đó cải thiện miễn dịch và làm tăng sức đề kháng cho mẹ.
Ngăn ngừa tiểu đường
Khoai lang là món ăn hoàn hảo cho các mẹ bầu đang mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ. Bởi hàm lượng đường trong thực phẩm này khi được hấp thụ sẽ không trực tiếp chuyển hóa thành đường trong . Theo chuyên gia dinh dưỡng, dùng một lượng khoai lang vừa đủ sẽ có hiệu quả trong việc ngăn chặn nguy cơ mắc tiểu đường.
Kiểm soát tình trạng cân nặng
Với hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang sẽ giúp mẹ bầu no lâu hơn. Nhờ vậy mà mẹ sẽ hạn chế nạp vào cơ thể các thực phẩm khác, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tốt cho trí não thai nhi
Trong khoai lang chứa hàm lượng choline dồi dào, có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển trí não thai nhi. Mẹ bầu ăn khoai lang hằng ngày sẽ giúp thai nhi giảm các bệnh liên quan đến dị tật bẩm sinh.
Xem thêm: gold dha có tốt không
Bà bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang cần lưu ý gì?
Khi ăn khoai lang bà bầu cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé:
- Không nên ăn quá nhiều: bởi khoai lang có lượng lớn vitamin A. Mẹ ăn quá nhiều khoai lang sẽ dễ dẫn đến dư thừa vitamin A có thể gây sảy thai, thai lưu, dị tật bẩm sinh,… Ngoài ra, mẹ ăn quá nhiều khoai lang sẽ dễ bị sỏi thận đau dạ dày, tăng nguy cơ đái tháo đường…
- Không nên ăn sống: màng tinh bột ở lớp ngoài khoai lang nếu không được làm chín sẽ tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, cụ thể là ợ nóng và buồn nôn.
- Không nên ăn cùng đồ chua, dưa chua, củ cải muối: lượng protein trong khoai lang nếu kết hợp với thực phẩm có vị chua sẽ dễ sinh tính axit và gây khó chịu cho dạ dày.
- Nên ăn khoai lang vào buổi sáng, trưa: lượng canxi trong khoai lang cần khoảng từ 4-5 giờ để hấp thụ. Do đó mẹ nên ăn khoai lang vào buổi sáng, trưa sẽ tốt hơn.
- Khoai lang tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu 3 tháng đầu cần ăn ở lượng vừa phải mới đem lại hiệu quả như mong muốn. Cụ thể, mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 1 củ khoai lang (tương đương 250g). Mẹ nên ăn khoai hấp, luộc, hạn chế ăn các món khoai chiên rán dầu mỡ để tránh gây nóng trong, béo phì.
Ngoài khoai lang, mẹ nên kết hợp đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên kết hợp sử dụng các viên sắt axit folic, vitamin D3, DHA, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu để có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ đủ chất sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất.
Với giải đáp cho câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không, cũng như các thông tin về giá trị dinh dưỡng và lợi ích của khoai lang ở trên, hi vọng mẹ đã có thêm một sự lựa chọn tối ưu để đưa vào thực đơn cho bà bầu.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Nhà đẹp 70m2, 5 tầng, nguyễn văn khối, ngay cv làng hoa, chỉ 7.6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
231 lê văn thọ. gò vấp - 5 lầu - 5pn - 7wc - ở kinh doanh đều tốt - cho thuê trên 20tr/th - giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kha vạn cân 65 m2 5 x 13 2 tầng 3pn 2 wc giá 5.2 tỷ nhà hoàn công - hồ sơ pháp lý chuẩn -
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán căn nhà 5 tầng tại di trạch hoài đức gần ngã tư
Cập nhật: vài giây trước - 0
201m2 đất trâu quỳ, gia lâm phù hợp xây nhà nghỉ, trọ sinh viên. đường 3,3m thông. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà 4 tầng tại vân canh, hoài đức., diện tích 40m2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Trục chính kinh doanh sầm uất tại trâu quỳ, gia lâm. 80m2 chỉ 7 tỷ x. lh 0936000458
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ban đất trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 65m2. mt 4,2m, đường 10m, giá đẹp. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần tiền bán gấp 80m2 4m x 20m đường t, trâu quỳ, gia lâm, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lô góc nhân hòa 40m 6 tầng mt 4.8m gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 90m2 tầng thô không đủ kinh tế hoàn thiện nên bán gấp. 11 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất xây biệt thự liền kề trung tâm phường trâu quỳ, quận gia lâm. 135m2.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tái định cư phường trâu quỳ, gia lâm, 59m2. mt 4m. đường rộng thênh thang. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Rất gấp bán nhà 4 lầu hẻm 679 quang trung 72m2 kd buôn bán ngay chợ htt 10.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 2 tỷ x có 40m2 đất trâu quỳ, gia lâm, đường ô tô, vị trí trung tâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
8,5 tỷ có 115m2 đất khu ngô xuân quảng, trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất đa tốn, gia lâm. 69m2. mt 4,4m. ngõ rộng. chỉ 3x tr.m2. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 0
Đất phố kinh doanh sầm uất tại trâu quỳ, gia lâm. 175m2, mt 12m, đường 13m. lh 0936098052.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Các bác có nhà mới đón tết chưa? biệt thự liền kề 90m2 hoàn thiện tại trâu quỳ, gl. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥mặt ngõ kinh doanh tốt, ô tô thông, dương quảng hàm 35/40m2, 6t, chỉ 7.7 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp 123m2 đất ngõ phố ngô xuân quảng, trâu quỳ. mặt tiền rộng. ô tô vào nhà. lh ngay.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Đất phố kinh doanh sầm uất tại trâu quỳ, gia lâm. 5m2, mt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 4 tỷ 9 có ngay căn nhà 4 tần s: 60 m2 nhà thoáng đường rộng có gara ô tô, nhà phân khu quân đội
Cập nhật: vài giây trước - 0
Đất phố kinh doanh sầm uất tại trâu quỳ, gia lâm. 5m2, mt 12m, đường 15m. lh 0398381708.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà diện tích 40m2 x 4 tầng tại vân canh, hoài đức. lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 0
4 sô 9 triệu sở hữu 70m2 đất mặt phố 25m kinh doanh sầm uất trâu quỳ, gia lâm. lh 0936000458.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán gấp 60m2 đất khu tái định cư trâu quỳ, gia lâm, hà nội. lh 0936000458.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
60m2 tái định cư tr.âu q.ùy, gia lâm. nghe g.i.á giật mình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại vân canh diện tích 50 m2 mặt tiền 4,5m thiết kế đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước - 4
56m2 đất mặt ngõ phố ngô xuân quảng, trâu quỳ gl hn giá chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 3
200m2 đất mặt phố kinh doanh cực tốt tại trâu quỳ, gia lâm.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất viện rau, trâu quỳ, gia lâm. 50m2, mặt tiền 4m, ngõ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
4 tỷ 1 có ngay 45m2 nhà mới đầy đủ tiện ích trong trung tâm - gò vấp. hẻm xe hơi.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần tiền bán gấp căn shophouse vị trí kinh doanh đẹp tại
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố châu long quận ba đình. 113m mặt tiền 23m nhỉnh 80 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà phố trần duy hưng quận cầu giấy. 90m xây 5 tầng mặt tiền 4.5m nhỉnh 19 tỷ. cam kết ảnh thật
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhanh căn liền kề 132m2 khu lan viên, đặng xá, gia lâm,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm 49 đường số 51 - p14 - gò vấp - 31m2 ( 3.5 x 8.5) giá chỉ 3.68 tỷ. đang cho thuê 7tr/ tháng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
93m mặt tiền 16m phố phạm văn đồng cầu giấy. vị trí siêu đẹp. giao thông thuận lợi đi lại các quận.
Cập nhật: vài giây trước - 4
50m2 đất ngõ phố ngô xuân quảng, trâu quỳ, gia lâm, hà nội.
Cập nhật: vài giây trước - 5
40m 6 tầng 4.5 tỷ phố hoàng hoa thám. nhà xây mới koong
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chủ giảm 200 tr - giá mới 4.2 tỷ.- xe hơi đậu bên trong-
Cập nhật: vài giây trước - 3
Giảm hơn 400tr lô 60m2 đất khu tđc trâu quỳ, gia lâm, hà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự đơn lập phố trần kim xuyến quận cầu giấy. 203m mặt tiền 15m nhỉnh 65 tỷ. cam kết ảnh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chỉ 1 tỷ 5xx có ngay 30m2 đất trung tâm thị trấn trâu quỳ,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Đừng bỏ lỡ 10 tỷ x sở hữu liền kề 132m2, 4 tầng kđt đặng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chủ nhà cần bán gấp giảm giá sâu căn nhà 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán đất xây chung cư mini cạnh học viện nông nghiệp. 321m2.
Cập nhật: vài giây trước