Con đường chinh phục giảm mỡ bụng siêu nhanh nhờ 5 bí quyết được share từ chuyên viên yoga luna thái
Ngày đăng: 6/13/2023 10:58:56 AM - Đồ cho mẹ - Toàn Quốc - 71Chi tiết [Mã tin: 4699012] - Cập nhật: 3 phút trước
Là con gái, chắc hẳn ai cũng có nhu cầu có được ngoại hình thật đẹp mắt, không cần phải quá nóng bỏng, bắt mắt, chỉ cần thân hình thon gọn, không mỡ bụng đã là niềm ao ước của nhiều chị em rồi. Bởi mình biết, có khá nhiều bà mẹ sau sinh con xong, mỡ bụng chảy xệ, thân hình gồ ghề, rạn nứt bụng diễn ra,... Đã khiến họ mặc cảm tự ti, không còn dáng vẻ mạnh mẽ và tự tin, rạng ngời người con gái.
Là một trong những người cũng đã từng tự ti sau sinh như vậy, và thật may mắn được tìm đến 5 bài tập Yoga Luna Thái giảm mỡ bụng cực hiệu quả, mà có thể tự mình triển khai luyện tập ngay tại nhà, chỉ cần kiên nhẫn đều đặn hằng ngày luyện tập theo, chỉ sau gần 1 tháng đã thấy kết quả thân hình mình săn chắc, thon gọn, vùng mỡ bụng giảm rõ nét, vừa đáng tin cậy lại vừa bổ ích cho sức khỏe.
1. Yoga giảm mỡ bụng với tư thế gập người
Các bước luyện tập:
Bước 1: Ngồi bệt, duỗi 2 chân về phía đằng trước và hướng mũi bàn chân lên trên, hệt như tư thế ngồi thiền. Hãy ngồi làm sao để giữ cho lưng thật thẳng.
Bước 2: Hít một hơi thật sâu rồi đưa thẳng 2 tay qua đầu cùng lúc hướng mắt nhìn về phía tây.
Bước 3: Thở ra một hơi thật mạnh rồi áp sát người xuống đùi, 2 tay giữ chặt gót bàn chân, mặt úp xuống 2 bên đầu gối.
Bước 4: Lúc 2 bàn tay đã chạm tới các ngón chân, bạn cần kéo do và giữ chúng về phía đằng sau. Thực hiện cho đến lúc cảm thấy thân trên và 2 bên chân được duỗi căng hoàn toàn.
Bước 5: Hít vào một hơi sâu để cơ bụng căng ra, không thay đổi tư thế như vậy trong tầm 1 phút đến 1 phút rưỡi. Khi cơ thể bạn đã quen có thể tăng thời gian lên.
Bước 6: Thở ra rồi đưa cơ thể để trở về tư thế ngồi thiền. Lặp đi lặp lại các động tác như trên trong vòng 10 lần. Nếu không thể duỗi được cả 2 chân thì bạn cũng có thực hiện bằng 1 bàn chân.
2. Yoga giảm mỡ bụng với tư thế con mèo
Các bước luyện tập:
Bước 1: Ngồi quặp 2 chân về phía đằng sau, phần hông đạt lên 2 gót chân. Đó chính là tư thế ngồi kiểu Nhật.
Bước 2: Hãy hít thở thật đều, 2 tay chống về phía trước rồi chuyển qua kiểu bò thẳng lưng. Đầu gối cần mở rộng sao để cho bằng với 2 vai đồng thời cùng lúc chống cho 2 tay bằng với vai. Lúc này khối lượng của cơ thể sẽ được dồn vào 2 bên đầu gối và 2 lòng bàn tay.
Bước 3: Giữ cho cơ thể thật thăng bằng rồi hít một hơi sâu và ngước lên phía trần nhà. Cùng khi hãy hạ lưng xuống để cơ thể tạo thành một hình thỏm xuống y như tư thế con mèo.
Bước 4: Hãy làm cho cơ vùng bụng giãn ra và hít sâu. Giữ nguyên tư thế như vậy trong tầm từ 15 tới 30 giây.
Bước 5: Thở ra một hơi thật mạnh rồi làm cho vùng lưng cong lên, đầu hạ thấp xuống, khiến cho cơ vùng bụng căng ra.
Bước 6: Hít một hơi sâu sau đó giữ cho cơ thể ở nguyên tư thế này từ 15 đến 30 giây. Khi cơ thể bạn đã quen dần có thể tăng thời gian lên.
Bước 7: Quay trở về tư thế ban đầu trong khoảng 15 giây. Thực hiện liên tục các động tác như trên 10 lần và sau mỗi đợt tiến hành cần nghỉ 15 giây.
3. Yoga giảm mỡ bụng với tư thế hình phi thuyền
Các bước luyện tập:
Bước 1: nằm ngửa người lên mặt sàn, để cho 2 tay và 2 chân duỗi thẳng thẳng.
Bước 2: bắt đầu hít thở rồi nâng phần chân và thân nhân trên đồng thời lên rất cao khỏi mặt sàn. Hai tay vẫn cứ tiếp diễn duỗi thẳng để chạm vào được với 2 chân. Cần để nguyên tư thế như thế trong khoảng 1 tới 1 phút rưỡi.
Bước 3: Hít thở sâu rồi đưa cơ thể để quay về tư thế giống như ban đầu.
4. Yoga giảm mỡ bụng với tư thế xả hơi
Các bước luyện tập:
Bước 1: Nằm ngửa lên mặt sàn để cho tất cả 2 tay, 2 chân duỗi thẳng. Lưu ý là hãy làm cho 2 chân khép chụm lại với nhau.
Bước 2: Thực hiện hít thở và cong đầu gối lên. Dùng 2 tay ôm chặt lấy 2 chân và đẩy lên sát với vùng ngực. Hãy để nguyên tư thế như vậy trong tầm 1 phút.
Bước 3: Thở nhẹ rồi đưa cơ thể quay lại với tư thế nằm ngửa lưng ban đầu.
Bước 4: Giữ cho cơ thể bất động đậy trong vài phút rồi tiếp tiếp tục tiến hành các động tác tương tự trong 10 lần tiếp nữa.
5. Yoga giảm mỡ bụng với tư thế bươm bướm
Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng trước mặt. Kế tiếp uốn cong đầu gối và kéo gót bàn chân về phía háng để ép hai lòng cẳng bàn chân vào nhau, bắt đầu gối sang hai bên. Đưa cả hai tay về phía trước để giữ chặt bàn chân, mắt cá chân hoặc bắp chân của bạn. Thư giãn cơ đùi của bạn để đầu gối của bạn hạ xuống xa hơn về phía sàn, giữ trong 1-2 phút. Bạn sẽ cảm thấy phần lưng bên dưới, đùi trong và hông được căng ra.
5 tư thế Yoga Luna Thái giảm mỡ bụng trên hi vọng phần nào sẽ có ích trong quá trình chinh phục mỡ bụng của chị em phụ nữ chúng ta. Chúc mọi người sớm sở hữu được thân hình gọn gàng nhất đối với bản thân như mong muốn.
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ cho mẹ
- 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chính chủ bán nhà 5t an dương vương, quận tây hồ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
[q12]. bán nhà chính chủ gần ubnd p.thạnh xuân, 5m x 24m, 3t, xe hơi 7c ngủ trong nhà.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. nhà trọ 8p. ngang 8.5m, 203m2 đất thổ, hẻm 6m thông, gần chợ an nhơn - nguyễn oanh.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. nhà mặt tiền kinh doanh, c4, 149m2, ngang ~ 7m, gần ct plaza nguyên hồng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền_78m2_gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. chdv 45p, tn 200 triệu/th. nhà mặt tiền, ngang 22m, 5m2, 6t có hầm. gần lotte mart.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất đặng xá, gia lâm. 4.5m2 ô tô nhỏ vào. 1 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà sát mặt tiền tôn thất thuyết , p.16, quận 4 -63m2 -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. ks 30p, tn tới 300 triệu/th. nhà 165m2, ngang 8m, 6t, đường 12m. gần mt nguyễn oanh.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chính chủ làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá rẻ bất ngờ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sđcc bán gấp lô đất 58m2 ô tô lớn thông tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bt. chdv 21p, tn tới 175 triệu/th. nhà mặt tiền, 145m2, 8t. gần mt phạm văn đồng.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà 1/ khu vip đường d2 p.25, q.bình thạnh, 67 m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bác nào đang tìm 60m2 đất trâu quỳ, gia lâm, đường ô tô lớn thông nhỉ? lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. 7x triệu/m2. nhà mặt tiền, căn góc. 890m2, ngang 55m, gần mt quang trung.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại vân canh, hoài đức, diện tích 45 m2 mặt tiền 4,5m nhà đẹp thiết kế đủ công năng sử dụng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. chdv 40p, tn 156 triệu/th. nhà 190m2, 6t, tm, ht-pccc, hẻm 6m gần quang trung.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 65m2. nở hậu, đường 4m. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bác nào đang tìm 60m2 đất trâu quỳ, gia lâm, đường ô tô lớn thông nhỉ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà khu compoud lương định của p.an phú quận 2, trung tâm quận 2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Siêu hot!!! trả nợ ngân hàng cần tiền bán gấp nhà 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tb. 8x triệu/m2. nhà mặt tiền đường phan huy ích, 131m2. cho thuê 300 triệu/năm.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Tặng nhà 6 tầng cho người có tiền, kèm đk mua 155m2 đất tại trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Q12. 1700m2 nhà xưởng đường xe container, gần quốc lộ 1a (xa lộ đại hàn).
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt phố kinh doanh sần uât 299m2 trâu quỳ, gia lâm, hà nội. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. chdv 11p, tn 40 triệu/th. nhà 77m2, 3t, hẻm 5m, gần nguyễn văn khối.
Cập nhật: vài giây trước - 2
61.5m2 trâu quỳ, gia lâm, hà nội. tải 3 tấn thông. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ nhờ tìm khách thuê căn hộ ccmn phố láng hạ, đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. nhà mặt tiền đường 13m khu phân lô p7, 4m x 22m, gần mặt tiền lê đức thọ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
30m2 đất an lạc, trâu quỳ, gia lâm. chỉ 1 tỷ 7yx. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Pn. hiếm! bđs 2 mặt đường. nhà mặt tiền, căn góc, 346m2, ngang 21m, gần lê văn sỹ.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà 1/ đường bạch đằng, p.24, q bình thạnh, 56m2 chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 55m2. 40m ra trục ô tô tránh. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 0
Gv. nhà mặt tiền kinh doanh phạm văn chiêu. 330m2, ngang 8m, nở hậu ~ 10m.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán căn nhà 5 tầng tại di trạch hoài đức gần ngã tư nhổn cách đình 5 phút đi xe
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt ngõ thông kinh doanh phố quan nhân nhân chính 50m 5 tầng nhỉnh 7 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 55m2. 40m ra trục ô tô tránh. lh ngay.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tb. tòa chdv p, tn 100 triệu/th. ngang 25m x 7m, 6t, h+tm. gần mt đường bạch đằng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
14 tỷ x sở hữu căn biệt thự 4 tầng cực đẹp tại kđg 31ha, trâu quỳ, gia lâm, hà nội.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bt. 60 triệu/m2. nhà trọ xô viết nghệ tĩnh, 540m2, 15 pn (có 11p trọ), tn 420 triệu/năm.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. nhà hàng ẩm thực 12.2m x 32.5m, 4t, view sông vàm thuật, hđt 110 triệu/tháng.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Đất siêu hiếm tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 333m2, mt 12m,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí gần ngay khu đô thị kim
Cập nhật: vài giây trước - 4
222m2 đất mặt phố kinh doanh tại trâu quỳ, gia lâm, mt 30m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gv. 70 triệu/m2. mặt tiền k.doanh đường quang trung. nhà c4 ~ 160m2, gần e-mart 2.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất viện rau, trâu quỳ, gia lâm. 54m2, mặt tiền 4m, ngõ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Q12. 6x triệu/m2. đất ở kdc hiện hữu 16.5m x 37m. mặt tiền đường 16m kdc nam long.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nhà mai động. 40m 5 tầng chỉ hơn 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
202m2 đất mặt phố kinh doanh cực tốt tại trâu quỳ, gia lâm.
Cập nhật: vài giây trước