Dâu tây và 8 giá trị dinh dưỡng không ngờ tới
Ngày đăng: 5/6/2024 9:14:08 AM - Thực phẩm tươi sống - TP HCM - 17Chi tiết [Mã tin: 5292426] - Cập nhật: 33 phút trước
Dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Với chứa lượng vitamin C cao, giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, cũng là nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự lão hóa da và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Cung cấp kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp. Với hàm lượng chất xơ và nước cao, cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp duy trì cân nặng lành mạnh. Tìm hiểu thêm về dâu tây ở bài viết dưới đây nhé!
Mục lục bài viết [ẩn]
- 1 Tìm hiểu về dâu tây
- 2 8 giá trị dinh dưỡng mà dâu tây mang lại
- 2.1 Dâu tây hỗ trợ giảm cân
- 2.2 Giúp ổn định đường huyết
- 2.3 Giúp ngăn ngừa rụng tóc
- 2.4 Giúp tăng cường hệ miễn dịch
- 2.5 Dâu tây tốt cho làn da
- 2.6 Tốt cho tim mạch
- 2.7 Dâu tây giúp trắng răng
- 2.8 Hỗ trợ chống và ức chế ung thư
- 3 Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
- 3.1 Bài viết liên quan
- 3.2 Cơm trưa văn phòng giúp bạn bớt đau đầu nghĩ hôm nay ăn gì?
- 3.3 ?CHÚC MỪNG SINH NHẬT QUÝ I/2023 CÁC THÀNH VIÊN TÂN CẢNG CATERING
- 3.4 “Bữa Trưa” – Điều Bạn Cần Biết
Tìm hiểu về dâu tây
Dâu tây là loại trái cây thuộc họ hoa hồng (Rosaceae) và chi Fragaria, có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới và ôn đới của châu Âu và Bắc Mỹ. Trái dâu tây thường có màu đỏ, vàng hoặc hồng, có hình dạng tròn, hình trái tim hoặc hình nón nhỏ. Chúng có vị ngọt, chua nhẹ và thường được sử dụng trong nhiều món tráng miệng, nước ép hoặc salad trái cây. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Dâu tây là gì?
Ngoài ra, dâu tây cũng là một nguồn lượng chất xơ đáng kể, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết. Đặc biệt, chúng cung cấp một lượng lớn axit folic, một loại axit béo omega-3 và omega-6, cũng như các loại flavonoid, polyphenol và anthocyanin, có khả năng chống viêm và ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Trái này cũng chứa lượng nước cao, giúp giữ cho cơ thể được cân bằng nước và hỗ trợ quá trình thải độc tố. Thêm vào đó, dâu tây có ít calo và chất béo, là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang theo đuổi chế độ ăn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Điều này khiến chúng trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn lành mạnh và cân đối hàng ngày.
>>>Xem thêm: link
8 giá trị dinh dưỡng mà dâu tây mang lại
Dâu tây hỗ trợ giảm cân
Dâu tây có hàm lượng calo rất thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp cảm giác no lâu hơn mà không cần tiêu thụ nhiều calo. Đồng thời, chất chống oxy hóa cũng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giúp ổn định đường huyết
Các chất chống oxy hóa có trong dâu tây có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa các carbohydrate và hấp thụ đường trong . Điều này giúp ngăn chặn đường huyết tăng cao đột ngột sau khi ăn, giúp ổn định mức đường huyết và tránh được các vấn đề liên quan đến đái tháo đường.
Giúp ngăn ngừa rụng tóc
Các dưỡng chất trong dâu tây, như vitamin C, kali và axit folic, có thể giúp củng cố nang tóc và tăng cường sức khỏe của da đầu, từ đó giảm thiểu rụng tóc và kích thích mọc tóc mới.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Giá trị dinh dưỡng của dâu tây
Dâu tây chứa lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa, hai yếu tố quan trọng giúp kích thích hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng sản xuất tế bào bạch cầu và kháng thể, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus, giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn.
Dâu tây tốt cho làn da
Chất chống oxy hóa trong dâu tây, như các polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tia tử ngoại, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, cũng chứa axit ellagic, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và kích thích sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng.
Tốt cho tim mạch
Anthocyanin, một loại flavonoid có mặt trong dâu tây, đã được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu LDL trong . Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây cũng có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe của mạch , từ đó giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch như đau thắt ngực và đau tim.
Dâu tây giúp trắng răng
Chất axit trong dâu tây có khả năng làm sạch bề mặt răng và loại bỏ các vết bẩn, mảng bám, giúp làm sáng và trắng răng tự nhiên. Hơn nữa, dâu tây cũng chứa enzyme có thể giúp loại bỏ các vết ố vàng trên răng, mang lại cho nụ cười của bạn vẻ sáng bóng và rạng rỡ.
Hỗ trợ chống và ức chế ung thư
Các chất chống oxy hóa và polyphenol có trong dâu tây có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do và giảm viêm. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa này cũng có thể kích thích tử vong của tế bào ung thư và ngăn chặn sự lan truyền của chúng trong cơ thể.
Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
Dâu tây có hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn chứa một ít đường tự nhiên. Ăn quá nhiều dâu tây có thể cung cấp quá nhiều calo và đường cho cơ thể, đặc biệt là khi ăn kèm với các loại đường như đường hoặc kem.
Một số người có thể phản ứng dị ứng với dâu tây, gây ra các triệu chứng như phát ban, đỏ rát da, hoặc khó thở. Do đó, nếu có dấu hiệu dị ứng sau khi ăn dâu tây, nên hạn chế tiêu thụ và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
Dâu tây có thể tương thích với một số loại thuốc, như thuốc chống đông , gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Người dùng thuốc nên thảo luận với bác sĩ trước khi ăn hàng ngày. Chứa oxalate, một hợp chất có thể gây hình thành các viên sỏi thận ở một số người. Người có tiền sử về sỏi thận nên hạn chế ăn hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tóm lại, dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Với hàm lượng vitamin C cao, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa và duy trì sức khỏe tim mạch. Đồng thời, cũng hỗ trợ quá trình giảm cân, ổn định đường huyết, ngăn ngừa rụng tóc và chống ung thư. Tuy nhiên, việc ăn trái dâu cần được điều chỉnh hợp lý để tránh tác dụng phụ. Ăn quá nhiều có thể gây thừa calo và đường, cũng như gây dị ứng hoặc tương tác với thuốc. Do đó, ăn vừa phải và nếu có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào xuất hiện, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm tươi sống
- 4
Bán nhà tân bình hxh 99m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà quận 3 sát hxh 60m2 ngang 5m 4 tầng btct sân thượng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,4,85 tỷ , dt 63 m, mt4,5m ,,ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà mới hxh võ văn ngân, thủ đức, dt 110m2, 4pn, 2wc, giá cực tốt chỉ 6,4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct lê
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán nhà riêng hxh,dt 63m2, 3 tầng, gía nhỉnh 4,5 tỷ gần chợ linh trung, thủ đức,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố tam khương 70m 5 tầng 2 mặt thoáng ô tô tránh vỉa hè kinh doanh lh 0817.606.560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà mặt ngõ hoàng văn thái 42m 2 tầng mặt tiền 6mô tô tránh kinh doanh tấp nập nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 40m 5 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 5 tầng nở hậu 5 m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔥🔥🔥lên sóng siêu phẩm cực đẹp ngay hồ bơi 1/6 nhà văn hóa thiếu nhi p16 •••—————••⚪️••—————••• ▪️ giá : 5. tỉ tl ▪️ vị trí : 27/.. đs9 - p16 - gò vấp - hcm ▪️ hướng : đông bắc ▪️ kết cấu : 1 trệt 2 lầu mái btct gồm sân rộng trước nhà để xe, phòng khách, phòng bếp, 4pn, 3 tolet,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường hiệp bình dưới 7 tỷ, dt 85m2, 3 tầng, hxh tải, sổ chính chủ công chứng sang tên nhanh
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 9m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà liền kề kđt vạn phúc 78m 6 tầng mt 5m ô tô kinh doanh 15.9 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh nhật tảo quận 10-35m-5tầng-hoàn công đủ, chỉ 14tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chỉ hơn 7tỷ có ngay nhà đẹp sát bình thạnh phạm văn đồng,thủ đức, dt 84m2 4tầng
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhà đẹp học viện tài chính- quận bâc từ liêm - dân xây-
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 50m2 nở hậu 4.4m 3 tầng kinh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đường phạm văn đồng, thủ đức, hxh, cạnh giga mall dt 84m2, 3t, giá nhỉnh 6,7 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,5.6 tỷ , 55m , mt 5,5m, ô tô
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 25m2 ngang 4m 2 tầng đẹp lung linh âu
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà dt 80m2, 3t, hxh tránh, giá nhỉnh 6 tỷ, sổ chính chủ đường 20 hiệp bình chánh, thủ đức,
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà gò vấp hxh 50m2 2 tầng 3 phòng ngủ sát mặt tiền đẹp
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán nhà phú nhuận hxh 42m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông oto
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 90m2 4 tầng nở hậu 5m kinh doanh đỉnh spa
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà licogi 13 khuất duy tiến 75m 5 tầng mặt tiền 5.2m khu vip ở kinh doanh vp cực đẹp 21.5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 32mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 62m2 ngang 7m 2 tầng 4 phòng ngủ
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà chính chủ mặt tiền gò vấp 99m2 ngang 5m tiện xây
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Chỉ nhỉnh 5 tỷ có ngay nhà 89m2, 3 tầng, xe hơi ngủ trong
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Chỉ nhỉnh 5 tỷ, xách vali vào ở ngay, hxh, gần đặng văn bi, thủ đức, sổ chính
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 99m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 9m
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ nhân hòa thanh xuân 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Gấp bán nhà riêng hxh,dt 64m2, 3 tầng, gía nhỉnh 4,5 tỷ, gần chợ linh trung, thủ đức
Cập nhật: 4 phút trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm !! nhà mặt phố phạm văn đồng !! ô
Cập nhật: 4 phút trước - 2
🌹nhà đẹp 4tầng btct- 55m2 nở hậu, nội thất cao cấp, hàng hiếm-hòa hưng-nhỉnh 8tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Tỉnh lộ 10 bình tân – 112m2 – 3 tầng – hẻm xe tải – chỉ 4.6 tỷ (41tr/m2)
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang 7.5m 4 tầng 5 phòng ngủ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà riêng hoàng cầu đống đa 35m ô tô qua nhà kinh doanh nhỉnh 7 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Bán nhà nguyễn trãi thanh xuân 72m 3 tầng ô tô đỗ cửa gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 ngang 4m 5 tầng btct 5 phòng
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà đường 6 phường hiệp bình chánh, hxh, dt 89m2, 3t, chính chủ sang tên ngay
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà bình tân gần vòng xoay phú lâm - 3 tầng - 4x15m - chỉ 5.4 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Ngộp bank mặt tiền kinh doanh, lê văn việt thủ đức gần 60m2, hxh chỉ 4.1 tỷ quá rẻ
Cập nhật: 5 phút trước