Đọc sách có thể kéo dài tuổi thọ

Đọc sách có thể là một chìa khóa để sống lâu. Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Social Science & Medicine cho thấy đọc sách có thể giảm tới 20% tỷ lệ tử vong. Theo các nhà nghiên cứu, bất kỳ mức độ đọc sách nào cũng mang lại lợi thế sống cao hơn đáng kể, đặc biệt đối với người lớn từ 65 tuổi trở lên, khi chuyển hướng thời gian giải trí từ xem tivi sang đọc sách. Nghiên cứu cũng cho thấy, chỉ đọc thôi là chưa đủ mà phải là đọc sách, thay vì báo hay tạp chí mới tạo nên sự khác biệt.

Tạo sự đồng cảm

Đọc sách có thể giúp con người trở nên nhân ái, đồng cảm hơn. Maryanne Wolf, giáo sư ĐH California (Mỹ) giải thích: “Chúng ta có nhiều cơ hội hơn để hiểu sâu, nhận thức rõ ràng hơn, cảm nhận về những suy nghĩ tốt nhất của chính mình. Nó mang lại cho chúng ta nhiều sự đồng cảm, sự tiếp thu quan điểm, suy nghĩ và cảm xúc của người khác”.

Nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Science, các nhà khoa học đã phát hiện ra, đọc tiểu thuyết giúp người đọc hiểu rõ hơn những gì người khác đang nghĩ và cảm nhận, đồng thời tăng khả năng đồng cảm.

Chống suy giảm nhận thức

Giống như mọi phần còn lại của cơ thể, bộ não cần được tập thể dục. Đọc sách là một cách giúp giữ cho đầu óc minh mẫn.

Tiến sĩ Jonathan King, cố vấn khoa học cấp cao của bộ phận nghiên cứu hành vi và xã hội tại Viện Lão hóa quốc gia (Mỹ), khẳng định các hoạt động khác nhau, bao gồm cả đọc sách, có liên quan đến sức khỏe não bộ tốt hơn. Ngoài ra, đọc sách thường xuyên hơn giúp bạn có vốn từ vựng lớn hơn, giúp thu được kiến thức kết tinh có thể được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Giảm căng thẳng

Hiệp hội Tâm lý Mỹ phát hiện ra trong cuộc khảo sát thường niên năm 2022 về căng thẳng ở Mỹ, cho thấy 1/4 người Mỹ trưởng thành cảm thấy rằng họ căng thẳng nhưng đọc sách là một cách dễ dàng để giúp giảm mức cortisol – hormon gây stress.

Zoe Shaw, nhà trị liệu tâm lý, nói rằng nếu bạn ngồi trên ghế hoặc nằm trên giường và tập trung vào việc đọc, cơ thể bạn thực sự có thể chuyển sang trạng thái thiền định. Vì vậy, bạn có thể nhận được một số lợi ích của thiền bằng cách đọc.

Cải thiện tư duy phản biện

Đọc sách có làm cho bạn thông minh hơn? Câu trả lời là có. Một nghiên cứu năm 1998 đã kết luận rằng việc đọc mang lại lợi ích đáng kể cho mọi người. Giáo sư Wolf nói, đọc sách cũng có thể cải thiện kỹ năng tư duy phản biện.

Cải thiện khả năng tự chăm sóc

Theo nhà tâm lý Shaw, xem tivi, phim ảnh hay lướt mạng xã hội không mang lại cảm giác thả lỏng và thư giãn giống như việc đọc một cuốn sách. Shaw giải thích rằng khi bạn đọc sách, bộ não sẽ đưa ra những hình ảnh đi kèm với những gì bạn đang đọc, thu hút trí óc sáng tạo, đồng thời giúp bạn thư giãn.

+ Nâng cao kỹ năng đàm thoại

Theo một nghiên cứu năm 2015, những độc giả đọc sách nhiều sẽ có tốc độ phát triển vốn từ vựng cao hơn nhiều so với những độc giả ít đọc. Shaw chỉ ra, cách tốt nhất để giúp trẻ học viết và có vốn từ vựng và nâng cao thành tích học tập chung là đọc cho chúng nghe. Với người trường thành, nhờ đọc sách, vốn từ vựng sẽ được nâng cao, kỹ năng đàm thoại cũng phát triển.

Cải thiện giấc ngủ

Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí Nature and Science of Sleep cho thấy, việc sử dụng thiết bị di động trong ít nhất 30 phút sau khi tắt đèn sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, buồn ngủ vào ban ngày và các rối loạn giấc ngủ khác.

Tuy nhiên, đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ lại có tác dụng ngược lại. Theo chuyên gia Shaw, việc đọc sách có thể cải thiện giấc ngủ nhờ việc kích hoạt thùy trán, hệ viền, nó tạo ra một dòng thác thư giãn trong cơ thể. Vào năm 2021, các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu của mình đã nhận thấy việc đọc sách trên giường trước khi ngủ khiến những người tham gia cảm thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện.

Thúc đẩy kết nối

Chuyên gia Wolf cho rằng việc chọn một cuốn sách có thể giúp thu hẹp khoảng cách. Đọc sách không chỉ giúp bạn kết nối với bạn bè và mạng xã hội, mà còn giúp bạn và những người khác hiểu nhau hơn.

Cho bạn thời gian nạp năng lượng

Thời gian với một cuốn sách cũng là thời gian dành cho bản thân. Việc đọc buộc bạn phải dành thời gian cho bản thân một cách lành mạnh. Shaw giải thích, khi bạn sử dụng điện thoại, bạn rất dễ bị gián đoạn bởi các thông báo và những phiền nhiễu khác. Tuy nhiên, khi đọc sách, bạn sẽ dành không gian và thời gian cụ thể để tìm kiếm cảm giác tập trung vào cuốn sách.