Tác dụng khi đạp xe đạp tập trong phòng gym
Ngày đăng: 2/6/2023 8:33:37 AM - Xe đạp - Toàn Quốc - 207Chi tiết [Mã tin: 4415911] - Cập nhật: 59 phút trước
1. Tăng sản xuất endorphin
Bạn có nhớ cảm giác tuyệt vời khi bạn nhận được tiền lương trong tài khoản ngân hàng của mình không? Nó giống như đi xe đạp tại chỗ. Khi cơ thể bạn hoạt động, endorphin sẽ được giải phóng để kích thích những cảm xúc tích cực trong cơ thể bạn. Cảm giác này có thể "gây nghiện" và khiến bạn muốn tập thể dục thường xuyên. Đây cũng là lý do tại sao tập thể dục đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm và các trạng thái tinh thần tiêu cực khác.
2. Giảm thiểu chấn thương
Đạp xe tại chỗ là một bài tập tốt nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật, hoặc đơn giản là cần tập luyện nhẹ nhàng hơn bình thường. Đi xe đạp khi đang bay giúp giảm áp lực lên hông, đầu gối, đầu gối và mắt cá chân của bạn so với các bài tập thể dục như chạy bộ. Chế độ điều chỉnh xe đạp phù hợp với khả năng của bạn và mục tiêu bạn muốn đạt được. Điều này cho phép bạn tập luyện chăm chỉ và hạn chế chấn thương khi chúng để lại hậu quả đáng tiếc.
3. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đi xe đạp khi đang bay là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Hình thức tập thể dục này tương tự như các bài tập aerobic khác, chẳng hạn như chạy bộ hoặc bơi lội, giúp tăng nhịp tim và cải thiện lưu lượng . Tuy nhiên, so với các bài tập khác, đạp xe tại chỗ không gây nhiều căng thẳng cho khớp gối.
Một nghiên cứu năm 2017 về các sinh viên nữ cho thấy đạp xe tại chỗ giúp cải thiện thể lực hơn đạp xe ngoài trời vì bạn có thể tập trung vào việc mình đang làm hơn là việc bạn đang nhìn. Những hạn chế do phong cảnh, giao thông, thời tiết, v.v…
Xem thêm: Cách chọn và những mẫu xe đạp tập gym tốt nhất cho phòng gym
https://elipsport.vn/tin-tuc/nhung-mau-xe-dap-tap-gym-tot-nhat_2814.html
4. Giúp giảm cân nhờ đốt cháy năng lượng dư thừa
Theo Harvard Health, một giờ đạp xe tại chỗ có thể giúp đốt cháy khoảng 420 đến 622 calo. Yoga giúp đốt cháy 240-356 calo. Một nghiên cứu năm 20 cho thấy chỉ đạp xe trong nhà có thể cải thiện sức bền và sức mạnh, đồng thời có thể rất hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. Kết hợp tập luyện xe đạp với chế độ ăn giàu carbohydrate, giàu protein có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn và tăng lượng cholesterol tốt.
5. Tăng cường cơ bắp chân
Một trong những tác dụng dễ thấy nhất của việc đạp xe tại chỗ là nó giúp xây dựng cơ bắp chân. Ngoài ra, phần thân trên và thân dưới của bạn phải đồng bộ khi đạp xe. Chuyển động đạp xe ảnh hưởng đến cơ lõi và cơ bên. Có thể bạn đã biết tầm quan trọng của các cơ cốt lõi trong việc giữ cho cơ thể đứng thẳng. Và đạp xe thường xuyên cho thấy rõ bạn đã trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt như thế nào.
6. Cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần
Đạp xe tại chỗ có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả. Có được sự tự tin, động lực và sự nhất quán trong thói quen tập thể dục của bạn. Ngoài ra, tính kỷ luật và tinh thần tự giác được rèn luyện hiệu quả qua từng buổi tập. Sức mạnh tinh thần có thể là hành trang quý giá giúp bạn thoát khỏi những rắc rối, khó khăn, căng thẳng của cuộc sống để vui vẻ, yêu đời.
Thông tin:
Elipsport
Địa chỉ: 1A Hoàng Trọng Mậu, phường Tân Hưng, quận 7, HCM
Hotline: 006854
Trang xe đạp tập: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
Tin liên quan cùng chuyên mục Xe đạp
- 2
Bán đất mặt tiền đường lớn thích hợp làm karaoke, nhà hàng, khách sạn, văn phòng, kho xưởng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Siêu hiếm chỉ nhỉnh 2 tỷ có ngay căn nhà 5 tầng lại làng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt,lô góc, kd,khu nhà ở 90 nguyễn tuân. dt 131m x 4 tầng. mt 22m, thang máy. giá 44 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chủ nhà cần tiền bán gấp nhà vân canh hoài đức, nhà mới xây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến áp suất azbil – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quạt hướng tâm ebm – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Súng phun keo hes jy2016 – súng bắn keo hes
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến áp suất honeywell – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Súng phun keo schlick
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xi lanh khí nén asco dòng 488
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến siêu âm pepperl+fuchs – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến siêu âm pepperl+fuchs – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bộ điều khiển cuh sdvc31-s – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến nhiệt độ honeywell – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van điện từ danfoss – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bộ điều khiển cuh sdvc32-s
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xi lanh thủy lực danfoss
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đầu phun windjet: 727-ss-15
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xi lanh airtac gía siêu rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bộ mã hóa quay pepperl+fuchs – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bộ điều khiển áp suất janatics
Cập nhật: vài giây trước - 2
Vòi phun schlick – vòi phun keo schlick
Cập nhật: vài giây trước - 2
Máy cán keo nóng hes – máy dán keo nóng hes
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xi lanh khí nén danfoss
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van điện từ airtac gía siêu rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến nhiệt độ amphenol
Cập nhật: vài giây trước - 2
Công tắc giới hạn honeywell – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quạt hướng trục ebm – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bộ điều khiển áp suất hsinglu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến quang điện pepperl+fuchs – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van kiểm tra danfoss - hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xi lanh khí nén asco dòng 449
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến azbil chính hãng – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Động cơ danfoss – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van điều khiển hướng airtec
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quạt tản nhiệt ebm – quạt làm mát ebm – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đầu nối điện dạng xoay asiantool
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van điện từ asco dòng 344
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van khí nén airtac
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xi lanh khí nén airtec
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van điện từ airtec
Cập nhật: vài giây trước - 2
Công tắc áp suất honeywell – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van điều khiển lưu lượng danfoss – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Súng phun keo nordson
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đầu nối điện dạng xoay mercotac
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đầu phun windjet 727-15 giá tốt nhất thị trường.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến nhiệt độ azbil – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lưu lượng kế azbil – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van điều khiển azbil - hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bộ điều khiển nhiệt độ azbil – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước