Tập đạp xe đúng cách tại phòng gym
Ngày đăng: 2/7/2023 3:29:55 PM - Xe đạp - Toàn Quốc - 174Chi tiết [Mã tin: 4418810] - Cập nhật: 27 phút trước
Để việc tập đạp xe trong phòng tập thực sự hiệu quả và tránh những chấn thương không đáng có, người tập cần phải tập đúng cách. Toshiko xin chia sẻ phương pháp đạp xe chi tiết và chính xác nhất như .
Khởi động kỹ trước khi bắt đầu
Tất cả các bài thể dục thẩm mỹ đều yêu cầu người tập phải khởi động để làm nóng cơ thể. Khởi động giúp các khớp của bạn hoạt động tốt hơn và kích thích lưu lượng đến cơ bắp của bạn. Bạn có thể chọn từ các bài tập khởi động 8-15 phút sau:
đi bộ tại chỗ. Nâng đầu gối trước và đá chân ra sau sao cho gót chạm mông. Chạy bộ tại chỗ.
Xem thêm: Đạp xe trong phòng Gym đúng cách có tác dụng gì?
https://elipsport.vn/tin-tuc/dap-xe-trong-phong-gym-dung-cach-co-tac-dung-gi_2781.html
bước đạp xe tiêu chuẩn
đi xe đạp tại phòng tập thể dục. Đặt chân lên bàn đạp. Bàn chân của bạn phải song song với sàn thay vì các ngón chân hướng xuống dưới. Hai tay nắm hai tay cầm. Không siết quá chặt, nới lỏng từ từ. Căn chỉnh yên xe với thắt lưng của bạn. Giữ vai thẳng sang hai bên. Luôn giữ lưng thẳng tự nhiên để tránh mỏi lưng, nhưng tư thế phải thoải mái, không được võng xuống ảnh hưởng đến cột sống. Mắt nhìn thẳng về phía trước. Tránh ngửa cổ ra sau. Bắt đầu đạp xe. Để giảm cân khi đạp xe, cơ thể bạn cần đạt chỉ số nhịp tim để đốt cháy chất béo. Công thức tính nhịp tim đốt mỡ của bạn là: (220 - tuổi của bạn) * 0,7. Khi bạn đạp xe đạp thể dục, bảng điều khiển sẽ hiển thị nhịp tim của bạn dựa trên thông số này, và nhịp tim sẽ là mức đốt mỡ của bạn . được điều chỉnh thành Nhớ hít thở đều đặn khi tập.
kéo dài sau khi tập thể dục
Nhiều người bỏ qua bước quan trọng nhất là giãn cơ sau khi tập luyện. Hãy nhớ giãn cơ ít nhất 10 phút sau khi đạp xe.
Cơ bắp được thư giãn sau nhiều giờ tập thể dục. Nó thúc đẩy lưu thông và cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho cơ bắp. Cải thiện phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục vất vả. Giảm đau ở cơ và khớp. Tăng sự dẻo dai của cơ thể. Để được tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 6854 hoặc liên hệ tổng đài 1900 6854.
Elipsport
Địa chỉ: 1A Hoàng Trọng Mậu, phường Tân Hưng, quận 7, Hồ Chí Minh
Hotline: 006854
Trang xe đạp tập thể dục: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
Tin liên quan cùng chuyên mục Xe đạp
- 2
Bán bt vinhome greenbay, dt 128m x 3,5 tầng, mt 7,5m. giá 55 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền thống nhất, p. 11, gò vấp - gần nguyễn văn lượng – phan văn trị, 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chào mọi người vì lý do mình thua thị trường coi và thị
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà đường bình phú - tam phú - thủ đức dt 125m2 [ 5 x 25 ] 4pn - 4wc - sổ hồng riêng -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu mt đường số 1, p16, gò vấp dt 6*15 5 lầu giá 15,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán luôn nhà chính chủ hoàng mai - đền lừ ô tô 5m. 33m 5t gần 4 tỷ đẹp rộng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh nguyễn oanh- p.7- ngang 4,7m- 82m2- giá chỉ 12 tỷ thương lượng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà hxh linh xuân thủ đức 52m2 ,1 trệt 1 lầu ,2pn -nhà mới ở ngay ,shr - hoàn công chuẩn [
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hot hot hot cần ra nhanh 02 lô đất đẹp thích hợp làm nhà xưởng, showroom, mở vp kinh doanh, chi
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hòa hưng hẻm cách mặt tiền 2căn 4tầng btct- nhà đẹp không lộ giới 69m2 – nhích 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền lê thị riêng, ngang 8m, vị trí đẹp tiện xây mới, gần ubnd, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chính chủ gửi bán căn nhà 3 tầng mới xây hiện đại giá cực
Cập nhật: vài giây trước - 3
Diện tích 110 m mặt tiền 6 m đường trước nhà 2 ô tô tránh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp biệt thự sân vườn, mặt tiền đường xe tải, huỳnh thị na, xã đông thạnh, hóc môn.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà đường nước phần lan dt 130 m2, giá 25tr
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cho thuê nhà nguyễn phúc lai 30m x3,5 tầng. giá 13tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà làng tăng phú - tăng nhơn phú a -thủ đức 105m (7.5 x14m ) 4 tầng btct + 5pn hoàn công đủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mở bán bđs nghỉ dưỡng flamingo hà nam gần tam chúc và sân golf kim bảng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gâp nhà đường số 49 hiệp bình chánh thủ đức 46m2 [ 4.6 x 10 ] 2 tầng , sổ hồng riêng [ giá
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm 7m phan huy ích, p.15, tân bình, 4xm, 6 tầng full nội thất, 13.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi, phạm văn chiêu, p9,dt 48m2, nhà mới, gần cv siêu thị, giá chỉ 4xtỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp nguyễn tuân, thanh xuân, 107m2, mt 20m, lô góc, kinh doanh, kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 2
53,1m2 khê than - xã phú nghĩa ngay sát ql6. tiềm năng cao tăng giá nhanh ql6 đang khởi công gần
Cập nhật: vài giây trước - 0
Samsung galaxy a15 lte 8gb 128gb - tablet plaza thủ dầu một
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường 49 hiệp bình chánh thủ đức 46m2 [ 4.6 x 10 ] 2 tầng , sổ hồng riêng [ giá chỉ 3.5 tỷ ]
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ đẹp lung
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà hoàng quốc việt gần ôtô ngõ thông 42m 5t nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà lạc long quân tây hồ - lô góc - ô tô - ngõ thông -
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường số 10 - linh trung - thủ đức 10m2 [ 5 x 14 ] 2 tầng hoàn công - xe hơi đỗ cửa
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất chính chủ gửi bán 132m2 cách tt chúc sơn chỉ 5km giá chỉ 2.x tỉ. ngõ lớn cách mặt đường quốc lộ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán 500m2 đất tặng biệt thự 200m2 và trường mẫu giáo 4 tầng 300m2 giá chỉ 48.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán biệt thự cực đẹp gần trường chinh - tân bình rẻ như bình tân
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Máy tăm nước là gì? – nguyên nhân dùng tăm nước chảy chân răng?
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà quận tân phú, đường tân kỳ tân quý, 56m2, hẻm 6m, 5 tầng, 7.4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phân lô - ô tô - thang máy - kd - vp trần quốc hoàn 50 m 6t mt 4.2 m giá 15.9 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền quận 11, đường lò siêu, 59m2, 5 tầng, 11.2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán gấp lô đất thổ cư nhựt chánh long an shr 76m2.nhỉnh 1tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp biệt thự sân vườn, mặt tiền đường xe tải, container chạy, xã đông thạnh, hóc môn.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà cầu giấy, ô tô đỗ cửa, vào nhà, kinh doanh,view
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Suất ngoại giao tháng 05 đặc biệt tại l'aurora phú yên
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán ccmn dòng tiền full nội thất thang máy hồ tùng mậu từ liêm hn. 62m 6t chỉ 10 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố trương định, 30m x 5 , nhà mới xây, vào ở luôn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán nhà gần đường nguyễn duy trinh - cát lái thủ đức 1o5m2 [ 7.5 x 14 ] 2 tầng 4pn , 4wc , ô
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất mỹ đình, 110m 5m 8.8 tỷ, ngõ 3 gác, 50m ra mặt phố
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 92m2 ngang 7m 4 tầng oto vào nhà đẹp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán chung cư mini nguyễn trãi, thanh xuân, 68m2 x 7 tầng, full nội thất, dòng tiền ổn đinh,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán biệt thự đường nguyễn cửu vân, p17, bình thạnh, 202m2, 3 tầng, ngang khủng
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Cho thuê studio 31m2 mới. tòa i2 imperia smart city
Cập nhật: 1 phút trước