Thai 12 tuần kiêng ăn gì để an toàn cho em bé?
Ngày đăng: 3/24/2024 9:15:38 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 32Chi tiết [Mã tin: 5220190] - Cập nhật: 52 phút trước
12 tuần đầu mang thai mẹ bầu cần lưu ý về chế độ ăn uống bởi thời gian này em bé sẽ đối mặt với nguy cơ bị tổn thương cao hoặc dị tật bẩm sinh nếu như mẹ ăn uống không kiêng khem đồng thời lạm dụng các chất kích thích. Vậy mẹ bầu 12 tuần kiêng ăn gì để đảm bảo an toàn?
Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón
Thai 12 tuần kiêng ăn gì để an toàn cho em bé?
Mang thai là giai đoạn nhạy cảm, nhất là 12 tuần đầu, có một số thực phẩm mẹ cần ăn tăng cường trong giai đoạn này, tuy nhiên, mẹ cũng cần tránh ăn một số thực phẩm gây ảnh hưởng đến thai nhi dướiđây:
Các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân:
Cá kiếm, cá ngừ hay các loại cá biển khác chứa nhiều thủy ngân là loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh bởi khi ăn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của em bé.
Các loại thịt sống, chưa được nấu chín kỹ.
Mẹ bầu ăn thịt còn sống hoặc chưa được nấu chín sẽ có nguy cơ nhiễm khuẩn cao, từ đó dễ gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bào thai. Do vậy, trong suốt thời gian mang thai mẹ cần ăn chín uống sôi.
Quả đu đủ xanh
Mẹ ăn quả đu đủ xanh trong 12 tuần đầu sẽ có nguy cơ sảy thai cao bởi quả đu đủ xanh có chứa mủ có khả năng làm co thắt tử cung, ngoài ra còn gây dị ứng với các biểu hiện như sưng miệng, da phát ban, nghiêm trọng hơn là khó thở hoặc sốc phản vệ. Mẹ nếu muốn ăn đu đủ thì nên ăn đủ đủ chín để cung cấp chất xơ và nhiều loại vitamin, khoáng chất.
Xem thêm: lỡ ăn đu đủ xanh có sao không
Quả thơm (dứa):
Mẹ mang thai 12 tuần đầu cũng không nên ăn dứa bởi trong quả dứa có chứa bromelain- hoạt chất có tác dụng làm mềm cổ tử cung, gây chuyển dạ sớm. Mẹ bầu nếu muốn ăn dứa thì có thể ăn lượng ít, không nên ăn thường xuyên do ăn nhiều dứa còn gây ra một số vấn đề về dị ứng, tiêu hóa.
Các chất kích thích gây hại:
Khi phát hiện mang thai, mẹ bầu cần ngừng sử dụng những thực phẩm chứa chất kích thích như caffeine, bia, rượu,…Mẹ tiêu thụ quá mức caffeine khiến mẹ khó ngủ, hồi hộp, thậm chí là tăng nguy cơ sảy thai. Mẹ sử dụng bia rượu sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của em bé.
Thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều muối và đường:
Mẹ cũng cần tránh ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt, thực phẩm chế biến sẵn (mì gói), nước ép trái cây đóng chai,…do đây là các loại thực phẩm chứa nhiều muối, đường và các chất bảo quản có thể gây ngộ độc, tăng cân, tiểu đường thai kỳ.
Phụ nữ mang thai 12 tuần nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Ngoài những thực phẩm cần tránh thì mẹ bầu nên tích cực ăn những thực phẩm được liệt kê sau đây:
Thực phẩm giàu đạm: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm,…cung cấp nguồn đạm dồi dào. Trong đó, thịt đỏ (thịt bò) ngoài cung cấp đạm còn bổ sung cho mẹ bầu nhiều vi chất quan trọng như kẽm, sắt,…giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu thiếu sắt ở mẹ bầu. Các loại thịt trắng thì giúp mẹ bổ sung các loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, E, D, vitamin nhóm B.
Cá hồi: cá hồi là loại cá chứa nhiều giá trị dinh dưỡng do chứa nhiều vitamin D, canxi và omega-3 tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Các loại trái cây giàu vitamin C và rau xanh: thời gian mang thai 12 tuần đầu mẹ nên tích cực ăn rau xanh và các loại trái cây giàu vitamin C. Rau xanh giúp bổ sung cho mẹ lượng chất xơ đồng thời cung cấp nhiều vi chất quan trọng khác. Các loại trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, quýt,…) vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ vừa tăng cường khả năng hấp thụ sắt tại ruột non.
Măng tây: đây là loại thực phẩm chứa nhiều axit folic góp phần ngăn ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Nho, chuối: đây là hai loại trái cây chứa nhiều khoáng chất quan trọng, tốt cho mẹ ở thời gian mang thai. Chuối giàu chất sắt, giúp phòng ngừa thiếu do thiếu sắt đồng thời cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu. Nho chứa nhiều vitamin và canxi, tuy nhiên, khi ăn mẹ cần lưu ý không nên ăn nho và chuối cùng lúc bởi đây là 2 loại quả chứa lượng đường cao.
Sữa chua: Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều canxi, lợi khuẩn cho đường ruột, giúp mẹ ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp trong thời gian mang thai.
Xem thêm: uống sắt với sữa được không
Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu 12 tuần
Dưới đây là nguyên tắc khoa học trong chế độ ăn khoa học an toàn cho thai 12 tuần như:
Không bỏ bữa: nhiều mẹ bầu có thói quen bỏ bữa sáng, đây là thói quen không tốt bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ sau 1 đêm dài. Mẹ bỏ bữa sáng sẽ không có năng lượng để làm việc và đảm bảo quá trình phát triển của bé.
Không ăn quá nhiều: Mẹ cần có chế độ ăn khoa học, ăn thức ăn ở mức vừa phải nhằm cân đối để cơ thể dễ dàng hấp thu, tránh ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân, tiểu đường thai kỳ.
Không ăn quá no: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giúp tiêu hóa tốt hơn, hạn chế hiện tượng đầy hơi, táo bón, chướng bụng. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính thì mẹ nên ăn thêm 3 bữa phụ kèm theo các bữa chính.
Sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin: thời gian mang thai mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt và canxi tốt cho bà bầu, mẹ nên uống viên sắt ngay từ khi mang thai và uống viên canxi bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai (tháng thứ 4 thai kỳ).
Xem thêm: canxi nào không gây táo bón cho bà bầu
Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bầu 12 tuần kiêng ăn gì để đảm bảo an toàn và những thực phẩm mẹ nên ăn. Việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học chính là điều kiện để giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khoẻ mạnh, em bé sinh ra cũng phát triển tốt hơn nên hãy cẩn thận khi chọn thực phẩm ăn uống hằng ngày mẹ nhé.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 0
Bán nhà mặt phố võ chí công quận cầu giấy. 65m mặt tiền 8,1m nhỉnh 26 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà mặt tiền 120m2 ngang gần 9m sân thượng vi vu vip
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường đặng văn bi, trường thọ thủ đức ,65m2 [ 5 x 13 ] 2 tầng ,3 phòng ngủ ,3 vệ sinh , nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe ô tô gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_giá chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tìm người thuê cửa hàng mặt phố nguyễn ngọc nại, thanh xuân
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 88 m2 oto vào nhà 4 tầng ngang 5.2m
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥ngõ thoáng nhà đẹp dương quảng hàm, cầu giấy, 33m 5t xe 3 gác đỗ cửa, nhỉnh 4 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự cao cấp sân vườn mái thái thủ đức 480m2 ngang 16 nt xịn có thang máy 70 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ cần bán nhà tại tập thể trung tâm 75 phân khu quân đội, lai xá, kim chung
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥nhà đẹp 5 tầng - hẻm 8m xe hõi ngủ trong nhà. hẻm thông. - bùi quang là - p12 - 58m (4 x 15) giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lô góc nhân hòa 40m 6 tầng mt 4.8m gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cao trung 1 hoài đức hà nội bán đát diện tích.75m2 mặt tiền 4,5 m giá 4tỷ2 vị trí đỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê phòng khép kín - kim mã, ba đình - 30m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp nhà hxh lã xuân oai - thủ đức 105m2 [ 7 x 15 ] 4 tầng 5pn - shr - hoàn công đủ [ giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tái định cư trâu quỳ. 61m2 4x15. đường 13- m. giá từ 5 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất kim sơn lệ chi, gia lâm, hà nội. 42m2, ô tô 7 chỗ. chỉ 1 tỷ 2zx. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà rẻ nhất hoàng mai. phố lĩnh nam 44m 5t. kd. gara ô tô vào nhà. chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
106m2 đất mặt phố kinh doanh sầm uất tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. chỉ 8 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 1
60m2 4m x 15m. đường 12m tại tđc trâu quỳ, gia lâm. chỉ 5 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự liền kề 90m2 tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 11 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 3
[gấp] biệt thư sân vườn 5m2, 4t cầu giấy, ô tô, gần mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng siêu hiếm 136m2, mt 7m, đường 22m ngay giữa trâu quỳ, gia lâm, hà nội. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng mới kingkong tặng 82m2 đất trên mặt đường 22m tại trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Khu đấu giá 31ha trâu quỳ,gia lâm, hà nội. 135m2. đường 15m. 11 tỷ x lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà q. hoàng mai. phố nam dư dt 42m 5 tầng. thang máy sđcc chỉ 4 tỷ 95
Cập nhật: vài giây trước - 2
999 triệu cho 43m2 đất tại kim sơn – lệ chi, gia lâm, hà nội. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự mặt tiền kdc an sương ngang 7m 3 tầng có mái 119m2 đa công năng chỉ 11.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu rẻ cho siêu phẩm 120m2 trung tâm phường trâu quỳ, quận gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bạn làm gì khi sở hữu 120m2 7m x 17m đường ô tô thông tại trâu quỳ, gia lâm?
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 5 tầng 90m2 trung tâm phường trâu quỳ, gia lâm. đường 11m có vỉa hè. lh ngay.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường số 2 tăng nhơn phú b - 50m2_3.5x10m – giá chỉ 1.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Dòng sản phẩm siêu hiếm tại tái định cư trâu quỳ, gia lâm. 64m2 4,3mx15m. đường 20m.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng tại trung tâm phường trâu quỳ, quận gia lâm, hà nội. 90m2 6x15.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ccmn hoàng ngân - 16/20 pkk - 13.8 tỷ. dòng tiền 1 tỷ/năm lh: 0948358822
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chuyển nhượng 40m2 đất tđc trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845.
Cập nhật: vài giây trước - 2
56m2 đất trung tâm trâu quỳ, gia lâm. ngõ 4m. 40m ra ngô xuân quảng. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp đất 63m2 đường 15m tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
60m2 đất trâu quỳ, gia lâm. đường trước nhà 8m. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mặt phố 80m2 đất, 400m2 sàn. mt 6m, đường 22m tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. lh 0989894845.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà vân canh - 36 m2 x 5 tầng - nội thất đẹp - ô tô đỗ cửa - view thoáng đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
234m2 khu đấu giá 31ha, trâu quỳ, gia lâm. mt 12m. đường 15m. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 1
Hơn 3 tỷ chào bán mảnh đất đường cao xá, đức thượng, diện tích 65m2 mặt tiền 4m5, vài bước chân ra
Cập nhật: vài giây trước - 1
14 tỷ x sở hữu căn biệt thự 4 tầng cực đẹp tại kđg 31ha, trâu quỳ. dt sàn 333m2.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
19 tỷ x 91m2. bán nhà phố thương mại thuận an cetral lake, trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh 4 tỷ có nhà đẹp ở ngay hxh thông lê văn thọ 54m2 ngang 6m gần cv làng hoa.
Cập nhật: vài giây trước - 0
54m2 đất cần bán tại trâu quỳ, gia lâm. mt rộng, ô tô 7 chỗ vào. lh. 0989894845.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp 123m2 đất ngõ phố ngô xuân quảng, trâu quỳ. mặt tiền rộng. ô tô vào nhà. lh ngay.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán 100m2 đất mặt phố cửu việt phù hợp kinh doanh và phòng trọ, cc mini. lh 0989894845.
Cập nhật: vài giây trước