Thực đơn cơm cữ cần kiêng gì là tốt nhất?
Ngày đăng: 5/7/2024 7:13:34 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 24Chi tiết [Mã tin: 5294631] - Cập nhật: 14 phút trước
Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì để nhiều sữa, để nhanh hồi phục sức khỏe thì mẹ cũng cần tìm hiểu một số thực phẩm nên kiêng cữ. Vậy cơm cữ cần kiêng gì và nên ăn gì là tốt nhất cho cả hai mẹ con?
xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ
Thực đơn cơm cữ cần kiêng gì là tốt nhất?
Mâm cơm cữ healthy của mẹ nên kiêng những thực phẩm dưới đây:
Thực phẩm gây mất sữa
Có một số thực phẩm khi ăn vào sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa của mẹ, gây ít sữa hoặc mất sữa. Những thực phẩm này gồm: lá lốt, bắp cải, mướp đắng, bạc hà, măng chua, lá dâu, mùi tây…
Mì tôm
Mì tôm là thực phẩm tổng hợp đã qua chế biến công nghiệp, có chứa các chất phụ gia, chất béo không lành mạnh. Ăn nhiều mì tôm khiến lượng sữa của mẹ giảm đáng kể nên cần tránh món ăn này.
Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu
Thực phẩm cay nóng
Đồ ăn cay nóng không tốt cho đường ruột, gây kích ứng hệ tiêu hóa và làm giảm cảm giác thơm ngon của sữa, khiến trẻ bỏ bú. Ngoài ra, thường xuyên ăn đồ cay nóng còn khiến mẹ bị táo bón và có thể dẫn đến bệnh trĩ
Đồ ăn lạnh
Đồ lạnh gây hại cho răng và cổ họng của mẹ. Nếu ăn đồ lạnh thường xuyên khiến mẹ dễ bị buốt răng về lâu dài và có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Đồ sống, tái
Những món ăn sống, tái như gỏi cá, nem chua… tồn tại nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé.
Rượu bia
Rượu bia là những thứ sản phụ sau sinh nên kiêng cữ. Sử dụng rượu khiến sữa mẹ bị nhiễm cồn, gây hại cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé nên mẹ hãy tránh xa rượu bia và đồ uống có cồn.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Đồ ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe của con người. Chúng không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, ăn nhiều có thể gây buồn nôn, tiêu chảy và cũng không tốt cho sự hồi phục sức khỏe sau sinh, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của em bé bú mẹ.
Cá chứa nhiều thủy ngân
Cá là nguồn thức ăn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá ngừ, cá kiếm, … mẹ không nên ăn nhiều vì thủy ngân đi vào sữa mẹ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Đồ chua
Sử dụng thường xuyên đồ có vị chua không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, gây ra hiện tượng chướng bụng, khó tiêu, ợ hơi, trào ngược dạ dày, …
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào
Mẹ sau sinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Một chế độ kiêng cữ sau sinh thích hợp sẽ giúp các mẹ đẩy nhanh tiến trình hồi phục của cơ thể cũng như tăng sản xuất sữa cho em bé. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, sau khi sinh, mẹ nên bổ sung những thực phẩm dưới đây:
Thịt nạc gồm thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm…. rất giàu đạm và các loại khoáng chất khác. Chúng giúp bổ , hỗ trợ mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và kích thích sản xuất sữa. Vì vậy, sau sinh mẹ có thể ăn các loại thịt kể trên thường xuyên.
Trứng cung cấp hàm lượng lớn protein, canxi và sắt đều là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sản phụ sau sinh. Trong trứng còn chứa hàm lượng Omega-3, tốt cho sự phát triển não bộ của em bé. Trứng dễ chế biến thành nhiều món như trứng luộc, trứng rán, trứng sốt cà chua…
Rau xanh là món ăn không thể bỏ qua trong thực đơn mỗi ngày của phụ nữ đang cho con bú. Đây là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng cao chất xơ và nhiều loại vitamin. Đặc biệt, một số loại rau còn có tác dụng lợi sữa như: rau ngót, mướp hương, rau đay…
Bên cạnh các loại thực phẩm bổ dưỡng, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: axit folic, DHA, sắt và thuốc canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh, … Đây là những vi chất rất quan trọng với sản phụ trong giai đoạn này. Sắt giúp tái tạo hồng cầu, sản sinh để bù đắp lượng đã mất trong quá trình vượt cạn; Canxi giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, DHA tốt cho mắt và giúp bổ sung DHA cho bé qua sữa mẹ, …
Tóm lại, mẹ hãy xây dựng cho mình một thực đơn thật khoa học để giúp phục hồi cơ thể sau sinh tốt nhất và có nguồn sữa dồi dào cho bé mẹ nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 1
Cao trung 1 hoài đức hà nội bán đát diện tích.75m2 mặt tiền 4,5 m giá 4tỷ2 vị trí đỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường dương đức hiền quận tân phú, 40m2x 2 tầng, 2 mặt thoáng, hẻm 6m, chỉ 4.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà mới hxh võ văn ngân, thủ đức, dt 110m2, 4pn, 2wc, giá cực tốt chỉ 6,4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hạ giá bán nhanh penthouse dlusso view sông quận 2 tphcm lh 0395287569
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng x 36 m2 tại vân canh - nhà xây mới - view thoáng đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán mảnh đất đấu giá nằm ở khu cao trung 1 đường
Cập nhật: vài giây trước - 2
3pn2wc - viện chiến lược tú mỡ - sông đà 7 căn 123m2 , giá 6.7 tỷ tầng trugn
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà mới xây tại di ái di trạch, diện tích 45m2 x 5 tầng mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán nhà riêng hxh,dt 63m2, 3 tầng, gía nhỉnh 4,5 tỷ gần chợ linh trung, thủ đức,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà tại vân canh, hoài đức nhà 4 tầng diện tích 45
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường hiệp bình dưới 7 tỷ, dt 85m2, 3 tầng, hxh tải, sổ chính chủ công chứng sang tên nhanh
Cập nhật: vài giây trước - 5
2 tỷ có ngay nhà đẹp khương trung, thanh xuân, 30m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán lô đất mặt tiền dt5 ngang 24m có thổ ninh tân ninh hoà
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà shophouse 5t nam từ liêm, 3 mặt thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà kim chung diện tích 41 m2 x 4 tầng vị trí đẹp cách trục chính đường oto 50 m - pb
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà mới xây 5 tầng 40m2 tại di trạch, hoài đức, nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥hiếm💥chung cư nam trung yên 2.5 tỷ, 70m 2pn, cửa sổ các phòng, ban công thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại vân canh diện tích 50 m2 mặt tiền 4,5m thiết kế đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà tại vân canh, hoài đức nhà 4 tầng diện tích 45 m2, sổ đỏ đẹp sẵn sàng giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà cấp4, mặt tiền đường bùi tá hán, ngũ hành sơn, 114m2, giá giảm sâu chỉ còn 7,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất góc 2 mặt tiền tiền lân, xây chung cư - khu phan văn đối - phan văn hớn - hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm! diện tích 102m2 căn 3pn2wc tòa t1 nt đẹp có slot oto giá 5.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp giá tốt gần biển mỹ khê, sơn trà, đà nẵng. 75m2, 3 tầng mới đẹp,mt đường dương trí trạch,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà đẹp thanh xuân- tòa nhà văn phòng 8 tầng -thang máy-
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất di trạch, sát ngã tư nhổn, chợ nhổn, di chuyển vài
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất xây chung cư góc 2 mặt tiền đẹp gần quốc lộ 1a -
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥chỉ 1.59 tỷ có ngay nhà đẹp tập thể đại học sư phạm 62m2, tiện ích cực vip, cho thuê tốt💥
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp biệt thự hẻm xe hơi thạnh lộc 19, diện tích lớn sổ đẹp đã hoàn công, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥bán nhà mặt phố đặng thùy trâm, cầu giấy 45m 5t kinh doanh, tiện nghi, hơn 16 tỷ💥
Cập nhật: 1 phút trước - 2
[q12]. bán nhà chính chủ gần ubnd p.thạnh xuân, 5m x 24m, 3t, xe hơi 7c ngủ trong nhà.
Cập nhật: 1 phút trước - 4
[cực phẩm] phân lô ô tô tránh trần quốc hoàn 55m 5t, mặt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gv. nhà trọ 8p. ngang 8.5m, 203m2 đất thổ, hẻm 6m thông, gần chợ an nhơn - nguyễn oanh.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà bình tân-tên lửa, 96m2x 6 tầng, chỉ 6.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gv. nhà mặt tiền kinh doanh, c4, 149m2, ngang ~ 7m, gần ct plaza nguyên hồng.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gv. chdv 45p, tn 200 triệu/th. nhà mặt tiền, ngang 22m, 5m2, 6t có hầm. gần lotte mart.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền phan văn đối, vị trí đẹp gần trường học, chợ, ngân hàng, siêu thị mini
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gv. ks 30p, tn tới 300 triệu/th. nhà 165m2, ngang 8m, 6t, đường 12m. gần mt nguyễn oanh.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥phân lô nhà đẹp ô tô tránh hoa bằng, cầu giấy 45m 6t, thang máy, 12.5 tỷ💥
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bt. chdv 21p, tn tới 175 triệu/th. nhà mặt tiền, 145m2, 8t. gần mt phạm văn đồng.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gv. 7x triệu/m2. nhà mặt tiền, căn góc. 890m2, ngang 55m, gần mt quang trung.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gv. chdv 40p, tn 156 triệu/th. nhà 190m2, 6t, tm, ht-pccc, hẻm 6m gần quang trung.
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Nhà đẹp ở ngay hoàng ngân thanh xuân 35m 5 tầng ngõ thông ô tô đỗ cửa nhỉnh 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tb. 8x triệu/m2. nhà mặt tiền đường phan huy ích, 131m2. cho thuê 300 triệu/năm.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà nhân hòa nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Q12. 1700m2 nhà xưởng đường xe container, gần quốc lộ 1a (xa lộ đại hàn).
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bán cần bán chung cư cao cấp diamond riveside 73m2, chỉ 2 tỷ 200 triệu rẻ nhất
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt phố khương thượng 33m 4 tầng vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gv. chdv 11p, tn 40 triệu/th. nhà 77m2, 3t, hẻm 5m, gần nguyễn văn khối.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gv. nhà mặt tiền đường 13m khu phân lô p7, 4m x 22m, gần mặt tiền lê đức thọ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Pn. hiếm! bđs 2 mặt đường. nhà mặt tiền, căn góc, 346m2, ngang 21m, gần lê văn sỹ.
Cập nhật: 1 phút trước