Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả và an toàn
Ngày đăng: 5/2/2024 3:41:09 PM - Thực phẩm, đồ uống - Toàn Quốc - 16Chi tiết [Mã tin: 5287455] - Cập nhật: 8 phút trước
Gạo lứt, một mẫu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là chọn lọc hàng đầu cho những ai đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn có một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đó là những hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.
Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về bí quyết chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hữu hiệu. một vài món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bồi bổ và thấp cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé!
Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon
Gạo lứt chứa rộng rãi dưỡng chất tốt cho thân thể, một số món ăn từ gạo lứt luôn đem đến những trải nghiệm hoàn hảo cho các bạn như bún gạo lứt, cơm gạo lứt rán, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hiện như sau:
I. Bún gạo lứt
1. Nguyên liệu:
- Bún gạo lứt: 200g
- Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
- Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).
hai. Cách thực hiện:
- Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới khi chín mềm. Lưu ý ko nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
- Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm những loại rau ưa chuộng khác.
- trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
- Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và một ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
- Thưởng Thức: Rưới hỗn hợp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn mang thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị tư nhân.
Một số món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon
>> Với phương pháp thuần tuý này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu thuần tuý nhưng khôn xiết bổ dưỡng. thực hành ngay và thu giãn hương vị tuyệt vời!
II. Cơm gạo lứt rán thập cẩm
một. Nguyên liệu:
- Cơm gạo lứt: 2 chén.
- Gia vị thập cẩm: Gia vị cừu nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
- Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
- Dầu ăn: 3 muỗng canh.
hai. Phương pháp thực hiện:
- Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến lúc chín, ko quá nát.
- Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, rán nhanh trên chảo với dầu ăn cho tới lúc chín tới.
- rán Cơm: Trong một chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
- Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
- Trang trí Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã cừu lên đĩa, trải rau củ chiên ở trên cùng.
- Thưởng Thức: dùng hot khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.
>> Món cơm gạo lứt cừu thập cẩm ko chỉ là 1 bữa ăn ngon miệng mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thử nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!
Các món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn
III. Gạo lứt xào rau củ
1 món ăn từ gạo lứt hấp dẫn khác mà Gas sớm mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với cách khiến cho thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau:
một. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Bắp cải: 100gr, thái sợi
- Cà rốt: một củ, thái sợi
- Đậu Hà Lan: 50gr
- Tỏi: hai tép, băm nhỏ
- Dầu ô liu: 1 thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
hai. Cách thực hiện:
- Nấu chín gạo lứt, để nguội.
- Trên chảo lên bếp gas, khi chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
- Thêm bắp cải, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến lúc rau củ chín tới.
- Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
- Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.
IV. Cơm gạo lứt gà nướng
Đổi thay một chút hương vị với 1 món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hành món ăn này như sau:
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 200gr
- Ức gà: hai miếng
- Sốt BBQ: 3 thìa canh
- Hành tím: hai củ, thái nhỏ
- Dầu ô liu: 2 thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm
hai. Cách thực hiện:
- Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
- Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới khi chín vàng đều.
- Nấu gạo lứt chín mềm.
- sử dụng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị say mê của bạn.
- chuyên dụng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và rẻ cho sức khỏe.
V. Gạo lứt đậu phộng
Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Đậu phộng rang: 50gr
- Rau mùi: một nắm, thái nhỏ
- Dầu mè: một thìa canh
- Gia vị: Nước tương, giấm, đường, muối, tiêu
2. Phương pháp thực hiện:
- Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
- sử dụng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
- Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, trục đường, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với thị hiếu của gia đình bạn.
- Đổ nước sốt lên trên hỗn hợp gạo lứt và trộn đều.
- Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
VI. Gạo lứt súp lơ xanh
một. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Súp lơ xanh: 1 loại, chia nhỏ
- Hành tây: một củ, thái nhỏ
- Nước dùng: một lít
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
2. Bí quyết thực hiện:
- Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến lúc chín mềm.
- Trong nồi khác, xào hành tây cho đến lúc trong suốt.
- Thêm súp lơ xanh, nấu tới lúc mềm.
- phối hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
- Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, thấp cho hệ tiêu hóa.
Kết luận về một số món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu
Thức uống thơm ngon từ gạo lứt hỗ trợ giảm cân
Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang lại hương vị đặc biệt riêng và một vài lợi ích sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thử nghiệm những công thức này để bữa ăn của bạn phát triển thành thú vị và nhiều hơn, cùng lúc giúp bạn mang một vài trải nghiệm cho giai đoạn giảm cân 1 cách thức thú vị mà hiệu quả. cộng bắt tay vào bếp để đem đến cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon tẩm bổ nhé!
Đừng quên truy cập vào Pinterest: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật phổ biến thông tin bổ ích cho gia đình bạn.
Xem thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!
http://www.google.cm/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống
- 5
Biệt thự cực đẹp, hẻm cách mạng tháng 8 - diện tích lớn -
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất lai xá, kim chung mặt tiền 4m, vị trí đẹp, đường rộng, sổ đỏ cất két sẵn sàng giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 1
Tuyển giáo viên ielts tại quận gò vấp...................................m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 3 tầng hẻm xe hơi gần dương đình hội_125m2_phước long b_giá nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà mặt ngõ hoàng văn thái 42m 2 tầng mặt tiền 6mô tô tránh kinh doanh tấp nập nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ định cư sang úc bán nhà 4x15.6m, p15, tân bình chỉ nhỉnh 4 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đất dịch vụ khu đô thị hinode royal park lai xá, diện tích
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà tại lai xá kim chung, nhà mới xây 5 tầng - diện
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh thông 4×12 nguyễn văn quá kênh tham lương hơn 4tỷ nhỏ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà chính chủ phố phan đình giót, thanh xuân, 50m, 4t,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm đường 13- linh xuân - thủ đức 132m2 ( 5.3 x 25 ) nhà cấp 4 + 2pn - xe hơi ngủ trong
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu ngay toà chung cư mini tại triều khúc, thanh xuân – giá đầu tư!
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot!!! nhà đẹp 4 tầng lai xá, chủ tự xây kiên cố theo thiết kế, cần bán gấp giá 2 tỷ 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lịch khai giảng khóa cấp tốc 2024 tại gò vấp................................................................v
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp mảnh đất phân lô tại lai xá, diện tích 65 m2 mặt tiền 4.5 m pb
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cực hiếm bán nhà trần thái tông 44m, gần trường đh sư phạm,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần trần thị diệu_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà mặt tiền_gần gigamall thủ đức_78m2_hiệp bình chánh_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hẻm ô tô trường chinh quận 12, dt 65.5m2 giá chỉ 4.13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất diện tích 70 m2 mặt tiền 5,5m đường thông ô tô đỗ giá chỉ 3 tỷ 5 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bán nhà hẻm xe hơi gần phạm văn đồng linh tây 57m2_4*14.5m, 2pn chỉ nhỉnh 3 tỷ bao giá khu vực
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đát tại di trạch, hoài đức vị trí đẹp mặt trước
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đông hưng thuận q12 ngang 6.3 dài 27 7tỷ 170m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phổ quang tân bình, 5m x25m, 4 lâu, hẻm 10m oto tải né nhau.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_4 tầng_ gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_giá chỉ 5,85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mặt tiền biệt thự khu him lam vip trường thọ gần ga metro 100m2_5*20 3t 4pn chỉ10 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sốc 900tr bán nhà hxh phạm văn đồng hbc 41m2_4*11m 2t btct 2pn chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền gần giga mall phạm văn đồng hbc 142m2_7.5x19m chỉ 12.xx tỷ siêu đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gò vấp dưới 6ty, 68m2, 4 lầu , mặt tiền hẻm thống nhất thông thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà dòng tiền cầu giấy 65m 7t mt7.3m nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp giảm sốc 1 tỷ bán nhà hẻm xe hơi gần lã xuân oai 80m2_6*14m 3t 54pn chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần quốc lộ 1k linh xuân 90m2_5*m 3 tầng 3pn chỉ 4.xtỷ sát trường học
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lô góc gần phạm văn đồng hiệp bình chánh 149m2_2 căn hxh 1c chỉ hơn 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt ngõ thông - kd - ô tô vào nhà hoàng ngân q.tx
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức trường thọ 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ hơn 2 tỷ có ngay nhà gần đh cảnh sát nhân dân, linh tây thủ đức, 76m2, shr giá quá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền phan văn hớn - tặng giấy phép 1 hầm 4 tầng; khu vực có thể xây cao hơn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sốc 500tr bán ngay nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3t, mới chỉ 3 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4 tầng tại thị trấn trạm trôi, đầy đủ tiện nghi giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng, hiệp bình chánh, 70m2, 4t, hẻm xe tải chỉ nhỉnh 6 tỷ sẵn dòng tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Xíu 8tỷ-trần phú 2 chiều-quận5-xe hơi đỗ cửa,45m–4tầng-sát mt-vào ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, mảnh đất có 1 không hai, mua để ở kinh doanh đều phát triển
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán cc khu đt mỹ đình 1 mặt đường hàm nghi 96m 3p.ngủ gíá
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán gấp nhà 2t, 160m2 đẹp như biệt thự, hxh phường thạnh
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Nhà diện tích 40m2 x 4 tầng tại vân canh, hoài đức. lô góc
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh gần hoàng diệu 2, linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t đúc, rẻ bao
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ tam bình, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ rẻ kịch sàn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần nhà thờ fatima - 2 tầng_40m2__hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3,9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước