5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ
Ngày đăng: 4/29/2024 10:52:12 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 10Chi tiết [Mã tin: 5282092] - Cập nhật: 21 phút trước
Mỡ bụng luôn là điều khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti với cuộc sống, thế nên, để có thể sớm ngày cải thiện vấn đề này, nhiều người đã lên mạng tìm kiếm các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiện nay. Nhưng với sự đa dạng của các bài tập đã làm chị em gặp nhiều khó khăn. Thấy được vấn đề này, các chuyên gia đã bật mí cho các chị em 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả. Đó là những bài tập gì nhỉ? Cùng khám phá ngay nhé.
TOP 5 bÀI TẬP GIẢM MỠ bỤNG CHO NỮ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
Ngoài việc ăn uống thì tập luyện cũng chiếm phần không nhỏ trong việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa lấy lại vòng eo thon gọn. Dưới đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ được chuyên gia đánh giá cao về tính hiệu quả của chúng.
Plank – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Plank là bài tập vận động toàn thân hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng.
Cách thực hiện: bắt đầu từ tư thế nằm sấp, dùng cánh tay và ngón chân để nâng cơ thể lên. Giữ cánh tay thẳng, song song với nhau và đặt dưới vai. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại ba lần mỗi lần tập.
>>>> Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng
Tư thế Plank.
Tư thế nâng chân – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Nâng chân là bài tập tuyệt vời giúp cải thiện sức mạnh cơ bụng dưới và đốt cháy mỡ ở vùng eo.
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng và đặt bàn tay dọc hai bên cơ thể. Nâng từng chân lên tạo thành góc 45 độ với sàn, giả lập như đang đạp xe đạp trên không. Thực hiện 10 – 15 lần hoặc nhiều hơn.
Tư thế nâng chân.
Gập bụng – Top5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Gập bụng là bài tập hiệu quả tác động đến cả cơ bụng trên và dưới, giúp tăng cường sức mạnh và sự săn chắc.
Cách thực hiện: bắt đầu từ tư thế nằm ngửa, đầu gối co lại, đặt tay sau đầu. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn, đổi chân luân phiên. Giữ tư thế và hít thở đều trong khoảng 3 – 5 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại khoảng 12 lần.
>>>> bệnh viện thẩm mỹ hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Tư thế gập bụng.
bài tập chạm ngón chân – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Chạm ngón chân là bài tập tốt cho cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu các bạn có vấn đề về đau lưng nên cân nhắc trước khi thực hiện bài tập này nhé!
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, đặt lòng bàn tay dọc hai bên cơ thể. Nâng hai chân lên vuông góc với sàn và đưa đầu gần bàn chân chỉ có có thể. Giữ tư thế trong hai hoặc ba giây trước khi đưa chân xuống sàn. Thực hiện 6 – 7 lần hoặc nhiều hơn.
Động tác leo núi – Top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ.
Leo núi là bài tập toàn diện giúp tăng cường sức khỏe cơ thể bằng những động tác nhanh chóng kích thích cơ bụng và đốt cháy calo hiệu quả.
Cách thực hiện: bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai tay đặt rộng bằng vai và cơ thể thành một đường thẳng. Sử dụng đồ vật cố định làm điểm tựa. Xen kẽ đưa đầu gối lên cao, đổi chân nhanh chóng. Lặp lại 12 lần mỗi bên.
Trên đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả chỉ có hiện nay. Tuy nhiên, chuyên gia có lưu ý với các bạn là hãy cố gắng kiên trì tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có thể đạt được kết quả. Vì, hiệu quả của việc tập luyện này còn phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng cơ địa, lượng mỡ thừa, cũng như là sự kiên trì của mỗi người mà sẽ có sự thay đổi khác nhau cũng như đòi hỏi phải có thời gian chờ đợi chứ không phải có hiệu quả giảm mỡ ngay các bạn nhé!
Chính vì vậy, nếu bạn đang mong muốn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà thì có thể tìm kiếm giải pháp khác hiệu quả hơn, để có thể đạt được hiệu quả tốt chỉ có.
>>>> Tìm hiểu chi phí hút mỡ bụng
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
-
4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà phố kim đồng , 41m2 x 4 tầng, đẹp nhất quận hoàng
Cập nhật: vài giây trước -
3
Nhà xây mới vị trí siêu đẹp tại lai xá kim chung - 5 tầng -
Cập nhật: vài giây trước -
3
Cần tiền bán gấp nhà vị trí lai xá, kim chung, hoài đức 4
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đường lê thị hoa ,bình chiểu, thủ đức 140m2 1 trệt 1 lầu 6 phòng ngủ ,nhà sổ hồng riêng
Cập nhật: vài giây trước -
1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, mảnh đất có 1 không hai, mua để ở kinh doanh đều phát triển
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cần bán chính chủ nhà đường số 3 ,trường thọ thủ đức 65m2 2 tầng 2 phòng ngủ , sổ hồng riêng
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà phú nhuận hxh 62m2 sát mặt tiền 4 tầng btct phan
Cập nhật: vài giây trước -
1
Cần bán mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài đức, s: 65m2 , giá nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà mặt tiền quận 7- p.tân thuận tây- 330m2 - ngang 8.5m- giá bán 27 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà thịnh quang đống đa 40m 5 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cần bán nhà khu kiến thiết, hiệp phú 130m2 giá chỉ 6 tỷ. ( 5.3 x 25 ) 2 tầng btct hẻm xe hơi
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà phân lô phố phúc lợi long biên 95mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mặt phố khương thượng 33m 4 tầng vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đường tú xương - hiệp phú --thủ đức 125m2 [ 5 x 25 ] 3 tầng - shr - ô tô ngủ trong nhà [
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán gấp nhà mặt tiền_gần gigamall thủ đức_78m2_hiệp bình chánh_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
🌹nhà đẹp 4tầng btct- 55m2 nở hậu, nội thất cao cấp, hàng hiếm-hòa hưng-nhỉnh 8tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Siêu hot!! 3 tỷ 2 có căn nhà 50 m2 x 4 tầng thiết kế đầy đủ công năng tại vân canh - pb
Cập nhật: vài giây trước -
2
Biệt thự đẳng cấp thông minh thống nhất ngang 6m 4 lầu mới 114m2 gần cityland hơn 13 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cho thuê kho xưởng giá rẻ đường to khuôn viên rộng yên nghĩa hà đông
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà xuân la - ô tô - gara –kinh doanh-ô chờ thang máy – 82 m 13.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cho thuê toà nhà loan le place phan huy ích, p15, tân bình
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mời thuê nhà kinh doanh mặt phố vọng, quận hai bà trưng
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà phường xuân tảo -oto vào nhà-thang máy-kinh doanh 60m 6tầng 9.1t
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà dòng tiền - phân lô - ô tô trần vỹ cầu giấy 50m 7t mt5m giá 11.8 tỷ cầu giấy, hà nội.
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán nhà trần xuân soạn - tân hưng , dt 71m, ngang 4.2m
Cập nhật: vài giây trước -
5
Khách sạn thu nhập 300 triệu/th, ngang 6m, 7 tầng, mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán đất thổ cư sổ hồng riêng 100m2 nở nhẹ, hxh quận 12 giá
Cập nhật: vài giây trước -
2
Đất đầu tư - xây ccmn hoặc chia 2 nhà - ngõ ô tô - đê trần khát chân
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà đẹp 4 tầng ngay sát ngã tư canh s; 40m2 mặt tiền 4m, giá chỉ 3 tỷ 9 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hiếm hiếm -nhà đẹp - phố thụy phương - quận bắc từ liêm - dt75m2 - 3 tầng , mt5m ,gíá hơn 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán biệt thự đường cách mạng tháng tám phường 7, trệt 2 lầu diện tích lớn công nhận đủ
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán gấp nhà 2t, 160m2 đẹp như biệt thự, hxh phường thạnh
Cập nhật: vài giây trước -
0
Mặt tiền nguyễn văn bứa gần 1 mẫu đất xts hóc môn
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mặt tiền “ngỗng đẻ trứng vàng” ngang 13.5m 455m2 lê hoàng phái gần tttm lotte 45 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà 3t, 68m2, kdc nam long, quận 12. gần cc happy one
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà lê đình cẩn, tân tạo bình tân - 72m2 - cấp 4 tiện xây lại - chỉ 4.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà 2 tầng 90m2 ngang gần 6m đường xe hơi nhỉnh 3 tỷ tân chánh hiệp quận 12
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh - đường công lý - gần mt võ văn ngân - đặng văn bi - bình thọ - thủ đức
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán đất tặng nhà mtkd ngang hiếm 8m phan huy ích 266m2 cạnh bên emart chỉ 24 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
4
Bán đất thạch bàn, tái định cư, gần hồ, phân lô, vỉa hè,
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, diện tích 55 m2 - lô góc -
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà cấp 4 tại cựu quán diện tích 55 m3 mặt tiền 6 m giá 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: 1 phút trước -
4
Bán nhà hoàng quốc việt gần ôtô ngõ thông 42m 5t nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
3
Bán nhà thành thái full nội thất, gần ô tô 45m x 5t, nhỉnh
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán gấp nhà đương số 4 trường thọ - thủ đức - hxh - chỉ 50tr/m2 - nhà 150m2 ( 8 x 19 ) c4 - sân đỗ
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh ngay ngã tư bình triệu_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước