Các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Ngày đăng: 5/7/2024 10:59:06 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 9Chi tiết [Mã tin: 5295010] - Cập nhật: 9 phút trước
Cuộc sống bận rộn khiến cho thời gian quý báu của chị em trở nên hạn hẹp, làm cho thời gian để tập luyện, cải thiện vòng eo và nâng cao sức khỏe trở nên xa xỉ. Đối mặt với vấn đề này, nhiều chị em đã tìm kiếm trên mạng các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ, với hy vọng khôi phục vóc dáng nhanh chóng. Nhưng với hàng trăm bài tập trên mạng thì đâu mới là bài tập hiệu quả chỉ có? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy đọc hết bài viết sau để có câu trả lời nhé.
TOP 3 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG TRÊN GIƯỜNG TRƯỚC KHI NGỦ HIỆU QUẢ
Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ, phù hợp với nhiều người, dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian, nhưng đem lại kết quả tích cực.
Reverse Crunches – Bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Bài tập này tập trung vào vùng bụng dưới và hiệu quả hơn khi thực hiện một cách chậm rãi.
Hướng dẫn thực hiện:
- Nằm ngửa với hai tay đặt bên hông, lòng bàn tay áp sát xuống mặt giường.
- Đưa chân thẳng lên cao và nhẹ nhàng gập gối.
- Gồng cơ bụng để đưa hông và chân lên cao, nâng chúng khỏi mặt giường.
- Duy trì vị trí cao chỉ có trong vài giây rồi từ từ hạ chân trở lại giường, hóp bụng vào. Đảm bảo không có phần lưng nằm nghiêng lên khỏi nệm. Hãy cảm nhận như bạn đang kết hợp các xương sườn lại với nhau và kéo phần bụng về phía cột sống.
- Lặp lại 10 lần cho mỗi hiệp. Hoàn thành 3 hiệp trong mỗi buổi tập, với thời gian nghỉ 30 giây giữa các hiệp.
>>> Giải đáp thắc mắc: hút mỡ bụng không phẫu thuật
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Straight Leg Lifts –Bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng với mũi chân hướng lên trần nhà.
- Nâng một chân lên cao đến góc 45 độ. Giữ vị trí này trong 1 giây rồi hạ chân trở lại giường.
- Lặp lại động tác từ 15 đến 20 lần cho mỗi bên chân. Hoàn thành 3 hiệp, với thời gian nghỉ 30 giây giữa mỗi lần.
Plank –Bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Cách thực hiện:
- Đặt khuỷu tay xuống giường sao cho chúng tạo ra một góc vuông.
- Duỗi thẳng hai chân và sử dụng mũi chân để nâng cơ thể lên, hóp bụng và gồng cơ bụng.
- Nâng người lên, tập trung giữ cho lưng, hông và đầu nằm trong một đường thẳng.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây đến 120 giây hoặc thậm chí là lâu hơn nếu có thể. Thực hiện 3 hiệp mỗi lần.
>>> Tìm hiểu: Bác sĩ Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Trên đây là các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ có thể hỗ trợ quá trình cải thiện vòng 2. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các bài tập này chỉ đóng vai trò như một phần hỗ trợ trong quá trình cải thiện vóc dáng. Hiệu quả cuối cùng phụ thuộc vào chế độ ăn uống và cơ địa cá nhân của mỗi người. Thấy kết quả chậm làm cho nhiều chị em cảm thấy lo lắng và nản lòng, nên họ đã quyết định tìm kiếm giải pháp khác hiệu quả hơn để có thể cải thiện vóc dáng. Cùng xem thử đó là giải pháp nào nhé.
GIẢI PHÁP GIÚP CẢI THIỆN VÒNG 2 HIỆU QUẢ HƠN CÁC BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG TRÊN GIƯỜNG TRƯỚC KHI NGỦ
Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng sử dụng công nghệ hút mỡ hiện đại hiện nay đang là giải pháp được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn để cải thiện vòng 2 vì họ thấy được phương pháp này có thể giúp họ cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ bởi những ưu điểm sau:
- Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng giúp loại bỏ 99% lượng mỡ thừa và mang lại vùng bụng thon gọn, săn chắc.
- Thời gian thực hiện nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
- Hiệu quả lâu dài đem lại sự tự tin cho nhiều chị em trong cuộc sống.
>>> Tìm hiểu thêm các dịch vụ làm đẹp khác tại: Bệnh viện thẩm mỹ
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Bán nhà phú diễn phân lô 7 tầng thang máy 43m 2 mặt ngõ ô tô vào nhà ở ngay lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn an ninh thông trương định dt khủng 62m× 4 tầng. sđcc chỉ hơn 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trịnh đình trọng, phú trung, tân phú, dt 15m2 x 3 tầng(3x5) gía 2.1 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất lớn 8.131m2 thổ mặt tiền dương công khi tân hiệp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường lê quang định - quận bình thạnh - hxh - 40m2 - 5 tầng - chỉ nhỉnh 6 tỷ .
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà diện tích 50m2 tại thị trấn trạm trôi mặt tiền 4.5m
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm 8m - phan văn trị - p11 - quận bình thạnh - 40m2 - nhỉnh 3tỷ .
Cập nhật: vài giây trước - 2
110m giá giao dịch hơn 11 tỷ phố hoàng quốc việt trung tâm cầu giấy. ô tô tải đỗ cửa. kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất gần bên xe phía nam nha trang giá 8tr7m diên toàn diên khánh lh 0395287569
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥mới đẹp💥5.1 tỷ trần quốc vượng 30/35m2, 5t, ngõ rộng, 3 gác đỗ, gần đường ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố tô hiệu quận cầu giấy. 205m mặt tiền 8,2m nhỉnh 39 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 5
48m mặt tiền 4.5m giá nhỉnh 7 tỷ phân lô cầu giấy. sổ vuông
Cập nhật: vài giây trước - 5
125m 3 phòng ngủ nhỉnh 4 tỷ. đối diện siêu dự án lotte lớn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất phố đội cấn quận ba đình. 195m nhỉnh 36 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ thiện chí
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố đội cấn quận ba đình. 102m xây 7 tầng nhỉnh 25 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố hoàng ngân quận cầu giấy. 222m nhỉnh 40 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố đặng tiến đông quận đống đa. 78m mặt tiền 6m nhỉnh 13 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố nghĩa tân quận cầu giấy. 90m mặt tiền 7.2m ngoài 20 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cân bán đất ở khu cao trung 1 hoài đức hà nội diện tích
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố âu cơ quận tây hồ. sổ 415m thự tế 450m mặt tiền 7.6m nhỉnh 55 tỷ. cam kết ảnh thật
Cập nhật: vài giây trước - 2
60m mặt tiền 4.5m nhỉnh 11 tỷ trung tâm quận cầu giấy. ô tô tránh. vị trí đắc địa. kinh doanh hay
Cập nhật: vài giây trước - 5
100m 3 phòng ngủ hàng xóm time city. tặng full nội thất 1.5
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà mặt tiền kinh doanh phạm thị giây ttt hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
60m 7 tầng mặt tiền 5m phố hoàng quốc việt cầu giấy. phân lô ô tô tránh dừng đỗ ngày đêm. cho thuê
Cập nhật: vài giây trước - 5
141m 3 phòng ngủ 3 ban công nội thất cực sịn sò chủ tặng
Cập nhật: vài giây trước - 2
65m 4 tầng nhỉnh 7 tỷ phân lô quân đội trung tâm cầu giấy. vị trí đẹp hàng xóm toàn cán bộ dân trí
Cập nhật: vài giây trước - 5
79m 9 tầng dòng tiền 1.5 tỷ 1 năm giá nhỉnh 20 tỷ phố hoàng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 3t, 68m2, kdc nam long, quận 12. gần cc happy one
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà 3 tầng bà điểm hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 42m mặt tiền 5,2m nhỉnh 19 tỷ. cam kết ảnh thật mô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường phạm văn đồng quận cầu giấy. 240m mặt tiền 12m nhỉnh 25 tỷ. cam kết ảnh thật. chủ nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng - kdc cư xá ngân hàng (6 x 14 = 80m2) lâm văn bền quận 7
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm- đường thụy phương - ô tô vào nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
65m 8 tầng mặt tiền 11m nhỉnh 12 tỷ toà nhà dòng tiền 800 triệu 1 năm trung tâm cầu giấy. lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 2
88m 7 tầng mặt tiền 4.5m nhỉnh 14 tỷ phố nguyễn văn huyên trung tâm cầu giấy. dòng tiền tự khai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố hoàng ngân quận cầu giấy. 140m mặt tiền 8m nhỉnh 15 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố đỗ quang quận cầu giấy. 264m mặt tiền 17m nhỉnh 70 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố dương quảng hàm quận cầu giấy. 132m mặt tiền 6m nhỉnh 17 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 2
69m mặt tiền 6m nhỉnh 8 tỷ phố nguyễn ngọc vũ cầu giấy. nhà chủ xây tâm huyết khung cột chắc chắn
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 96m mặt tiền 10m nhỉnh 16 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà mặt phố trần duy hưng quận cầu giấy. 100m nhỉnh 35 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn chí thanh quận đống đa. sổ 37m thực tế 45m mặt tiền 4m nhỉnh 14 tỷ. cam kết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn thị định quận cầu giấy. 50m mặt tiền 4m nhỉnh 17 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh gần gigamall_thủ đức_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
60m 5 tầng mặt tiền 7m nhỉnh 6 tỷ phố nguyễn khánh toàn cầu giấy. nhà mới thiết kế hiện đại. rất
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4 tầng lai xá, kim chung nhà mới, nở hậu đường rộng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 90m xây 6 tầng mặt tiền 6m nhỉnh 25 tỷ. cam kết ảnh thật
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố hào nam quận đống đa. 50m xây 7 tầng mặt tiền 6.6m nhỉnh 10 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 2
Dãy trọ- xuân thới thượng hóc môn-15mx 30m dòng tiền 25tr/th chỉ 16.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước