Dâu tây và 8 giá trị dinh dưỡng không ngờ tới
Ngày đăng: 5/6/2024 9:14:08 AM - Thực phẩm tươi sống - TP HCM - 19Chi tiết [Mã tin: 5292426] - Cập nhật: 25 phút trước
Dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Với chứa lượng vitamin C cao, giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, cũng là nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự lão hóa da và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Cung cấp kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp. Với hàm lượng chất xơ và nước cao, cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp duy trì cân nặng lành mạnh. Tìm hiểu thêm về dâu tây ở bài viết dưới đây nhé!
Mục lục bài viết [ẩn]
- 1 Tìm hiểu về dâu tây
- 2 8 giá trị dinh dưỡng mà dâu tây mang lại
- 2.1 Dâu tây hỗ trợ giảm cân
- 2.2 Giúp ổn định đường huyết
- 2.3 Giúp ngăn ngừa rụng tóc
- 2.4 Giúp tăng cường hệ miễn dịch
- 2.5 Dâu tây tốt cho làn da
- 2.6 Tốt cho tim mạch
- 2.7 Dâu tây giúp trắng răng
- 2.8 Hỗ trợ chống và ức chế ung thư
- 3 Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
- 3.1 Bài viết liên quan
- 3.2 Cơm trưa văn phòng giúp bạn bớt đau đầu nghĩ hôm nay ăn gì?
- 3.3 ?CHÚC MỪNG SINH NHẬT QUÝ I/2023 CÁC THÀNH VIÊN TÂN CẢNG CATERING
- 3.4 “Bữa Trưa” – Điều Bạn Cần Biết
Tìm hiểu về dâu tây
Dâu tây là loại trái cây thuộc họ hoa hồng (Rosaceae) và chi Fragaria, có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới và ôn đới của châu Âu và Bắc Mỹ. Trái dâu tây thường có màu đỏ, vàng hoặc hồng, có hình dạng tròn, hình trái tim hoặc hình nón nhỏ. Chúng có vị ngọt, chua nhẹ và thường được sử dụng trong nhiều món tráng miệng, nước ép hoặc salad trái cây. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Dâu tây là gì?
Ngoài ra, dâu tây cũng là một nguồn lượng chất xơ đáng kể, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết. Đặc biệt, chúng cung cấp một lượng lớn axit folic, một loại axit béo omega-3 và omega-6, cũng như các loại flavonoid, polyphenol và anthocyanin, có khả năng chống viêm và ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Trái này cũng chứa lượng nước cao, giúp giữ cho cơ thể được cân bằng nước và hỗ trợ quá trình thải độc tố. Thêm vào đó, dâu tây có ít calo và chất béo, là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang theo đuổi chế độ ăn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Điều này khiến chúng trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn lành mạnh và cân đối hàng ngày.
>>>Xem thêm: link
8 giá trị dinh dưỡng mà dâu tây mang lại
Dâu tây hỗ trợ giảm cân
Dâu tây có hàm lượng calo rất thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp cảm giác no lâu hơn mà không cần tiêu thụ nhiều calo. Đồng thời, chất chống oxy hóa cũng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giúp ổn định đường huyết
Các chất chống oxy hóa có trong dâu tây có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa các carbohydrate và hấp thụ đường trong . Điều này giúp ngăn chặn đường huyết tăng cao đột ngột sau khi ăn, giúp ổn định mức đường huyết và tránh được các vấn đề liên quan đến đái tháo đường.
Giúp ngăn ngừa rụng tóc
Các dưỡng chất trong dâu tây, như vitamin C, kali và axit folic, có thể giúp củng cố nang tóc và tăng cường sức khỏe của da đầu, từ đó giảm thiểu rụng tóc và kích thích mọc tóc mới.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Giá trị dinh dưỡng của dâu tây
Dâu tây chứa lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa, hai yếu tố quan trọng giúp kích thích hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng sản xuất tế bào bạch cầu và kháng thể, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus, giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn.
Dâu tây tốt cho làn da
Chất chống oxy hóa trong dâu tây, như các polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tia tử ngoại, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, cũng chứa axit ellagic, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và kích thích sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng.
Tốt cho tim mạch
Anthocyanin, một loại flavonoid có mặt trong dâu tây, đã được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu LDL trong . Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây cũng có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe của mạch , từ đó giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch như đau thắt ngực và đau tim.
Dâu tây giúp trắng răng
Chất axit trong dâu tây có khả năng làm sạch bề mặt răng và loại bỏ các vết bẩn, mảng bám, giúp làm sáng và trắng răng tự nhiên. Hơn nữa, dâu tây cũng chứa enzyme có thể giúp loại bỏ các vết ố vàng trên răng, mang lại cho nụ cười của bạn vẻ sáng bóng và rạng rỡ.
Hỗ trợ chống và ức chế ung thư
Các chất chống oxy hóa và polyphenol có trong dâu tây có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do và giảm viêm. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa này cũng có thể kích thích tử vong của tế bào ung thư và ngăn chặn sự lan truyền của chúng trong cơ thể.
Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
Dâu tây có hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn chứa một ít đường tự nhiên. Ăn quá nhiều dâu tây có thể cung cấp quá nhiều calo và đường cho cơ thể, đặc biệt là khi ăn kèm với các loại đường như đường hoặc kem.
Một số người có thể phản ứng dị ứng với dâu tây, gây ra các triệu chứng như phát ban, đỏ rát da, hoặc khó thở. Do đó, nếu có dấu hiệu dị ứng sau khi ăn dâu tây, nên hạn chế tiêu thụ và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
Dâu tây có thể tương thích với một số loại thuốc, như thuốc chống đông , gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Người dùng thuốc nên thảo luận với bác sĩ trước khi ăn hàng ngày. Chứa oxalate, một hợp chất có thể gây hình thành các viên sỏi thận ở một số người. Người có tiền sử về sỏi thận nên hạn chế ăn hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tóm lại, dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Với hàm lượng vitamin C cao, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa và duy trì sức khỏe tim mạch. Đồng thời, cũng hỗ trợ quá trình giảm cân, ổn định đường huyết, ngăn ngừa rụng tóc và chống ung thư. Tuy nhiên, việc ăn trái dâu cần được điều chỉnh hợp lý để tránh tác dụng phụ. Ăn quá nhiều có thể gây thừa calo và đường, cũng như gây dị ứng hoặc tương tác với thuốc. Do đó, ăn vừa phải và nếu có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào xuất hiện, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm tươi sống
- 0
Bán nhà mặt phố trần duy hưng quận cầu giấy. 100m nhỉnh 35 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm, bán nhà đường số 12, hiệp bình chánh,thủ đức, dt 75m2 kế bên giga mall, giá nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
130m mặ tiền 7m mặt phố thụy khuê tây hồ. vỉa hè đá bóng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngân hàng thanh lý, nhà đẹp khu vip, phường đông hòa, dĩ an, giá tốt nhất khu vực
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt ngõ thụy phương !! ô tô vào
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố đội cấn quận ba đình. 102m xây 7 tầng nhỉnh 25 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cho thuê đất nn 2126m2, lô góc 3 mặt tiền đường ô tô phường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 100m2_5x20m kdc hồng long_gần quốc lộ 13_hbp_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà 5 tầng căn hộ đang cho tây thuê, an thượng, dt 81m2, sát biển mỹ khê, gía 13.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp biệt thự 3 tầng 688m2 giá chỉ hơn 20tr/m2, thạnh lộc, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hơn 4tỷ đang cho thuê ~10tr, 75m2, 2t, hxh hà huy
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini ở vị trí lai xá, kim chung, hoài đức, dòng tiền cho thuê 51tr/
Cập nhật: vài giây trước - 3
Lời ngay 300tr khi mua nhà bán 2t mtkd đường nguyễn oanh,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố an dương vương quận tây hồ. 92m nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ cần
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt tiền kinh doanh 110m2, 4 tầng. mặt đường dương thị mười. q12. giá gỉam
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt đường lê văn khương 277m2, king doanh đa ngành, q.12 giá 21 tỷ 990 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán ngôi nhà 300m2 nhà 3 tầng, mặt tiền kinh doanh ngày đêm đường nguyễn ảnh thủ.q.12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Vừa ra sổ bán mấy lô f0 260 m2 80m tc mặt tiền 8m nở hậu nằm trên trục đường nhựa 269b ngay sát đền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gấp_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi__quốc lộ 13 gần vạn phúc city_thủ đức_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cực hiếm, nhà sát bên chợ thủ đức, ngang 6m, khu dân trí
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥giá nào cũng bán💥chung cư golden park dương đình nghệ 3pn full đồ, gần đại sứ mỹ 5.65 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần tiền bán nhà tại vân canh hoài đức, s: 45m2, đường thoáng, sổ đẹp, giá chỉ 3 tỷ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 7 tỷ có ngay nhà mới 3 tầng, dt 86m2, ngay khu ven sông vip nhất phạm văn đồng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán 13 lô đât mặt đường xã minh hòa hưng hà thái bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chủ không còn gì để mất, gấp bán mặt tiền kinh doanh quận 5 nguyễn trãi-46m-4tầng -13.9tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
100m 3 phòng ngủ hàng xóm time city. tặng full nội thất 1.5
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hiếmmặt phố trung hòa, cầu giấy 137m, 5t, đỉnh cao kd, thiên đường tiện ích, 86 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu phẩm biệt thự đơn lập 10x25m, 4t gần giga mall phạm văn đồng, khu vip dành chỉ dành cho người
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất phố xuân diệu quận tây hồ. 61m mặt tiền 4.6m nhỉnh 14 tỷ. cam kết ảnh thât mô tả chính xác.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố thái hà quận đống đa. 97m xây 7 tầng nhỉnh 34 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu vị trí, mới đẹp mặt tiền kd sung nguyễn duy dương- 88m-4 lầu, có thang máy
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà tại vân canh, hoài đức, diện tích 45 m2 mặt tiền 4,5m nhà đẹp thiết kế đủ công năng sử dụng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần đh ngân hàng, linh chiểu, thủ đức, 95m2, chỉ nhỉnh 3 tỷ rẻ mà ngon
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân linh tây thủ đức 165m2_10x16.5m2, hxh 2t chỉ nhỉnh 30tr.m2 ngộp bán gấp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cực xoắn 10 lần giảm chào chỉ 30tr.m2, bán gấp nhà quốc lộ 1k, linh xuân thủ đức, 0m2, ngang
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp!!! nhà 5 tầng phố trung kiên nhà chủ xây kiên cố mặt tiền 6 m , đường trước nhà ô tô đỗ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất phường linh trung, thủ đức, dt 120m2, giá nhỉnh 6,1 tỷ, shr, chính chủ sang tên ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà 110m2, đường xe hơi gần chợ vườn lài, an phú đông, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 4 tầng btct khu vip phú nhuận dân
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥bán nhà dịch vọng, cầu giấy 40m 3t, 3pn, ba gác đỗ cửa, cổng riêng, chỉ 3.7 tỷ💥
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán gấp nhà 3t, 76m2, hxh 8m tx24, phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê nhà kho xưởng 500m², 2 tầng hxt an phú đông, quận
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 2t, 298m2 đường nguyễn oanh, gò vấp, đang
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 86m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Chủ nhà cần tiền bán gấp nhà vân canh hoài đức, nhà mới xây
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Hơn 3 tỷ chào bán mảnh đất đường cao xá, đức thượng, diện
Cập nhật: 1 phút trước