Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân- bmt nuts
Ngày đăng: 12/6/2023 8:05:03 AM - Ngũ cốc - Toàn Quốc - 37Chi tiết [Mã tin: 5041117] - Cập nhật: 31 phút trước
Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là loại hạt có hình giống như hạt nêm, được lấy từ cây hạnh nhân. Hạt hạnh nhân có vỏ cứng và bên trong là hạt màu trắng. Chúng có hương vị thơm ngon, béo ngậy và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe.
1. Lợi ích của hạt hạnh nhân-giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
1. Bổ dưỡng cho tim mạch: Hạt hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa đơn, chất béo có lợi cho tim mạch. Chúng giúp tăng cường cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), giúp bảo vệ tim và mạch .
2. Tăng cường sức khỏe não: Hạt hạnh nhân là nguồn giàu choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của não. Choline có thể giúp cải thiện trí nhớ, năng lực tư duy và tăng cường chức năng não.
3. Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương: Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxi hóa như vitamin E, selen và flavonoid. Chúng tôi giúp bảo vệ tế bào khỏi các vết thương tự nhiên, thư giãn lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
4. Cung cấp chất xơ: Hạt hạnh nhân là nguồn chất tốt giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, duy trì đường khỏe mạnh và giảm tình trạng táo.
5. Bổ sung chất dinh dưỡng: Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, vitamin B, ngọc, đồng và kẽm. Chúng tôi giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ chức năng miễn phí và duy trì sức khỏe tổng thể.
Hạt hạnh nhân có thể được ăn trực tiếp như một loại đồ ăn nhẹ, bổ sung vào các món ăn, hay dùng để trang trí trên món tráng miệng. Hãy nhớ rằng hạt hạnh nhân có hàm lượng calo cao, vì vậy nên hạn chế chế độ tiêu thụ trong một ngày và kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh để tận dụng lợi ích dinh dưỡng mà không gây tăng cân.
2.Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là nguồn giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân (số liệu dựa trên 100g hạt hạnh nhân):
- Năng lượng: 628 kcal
- Chất đạm: 17g
- Chất béo: 55g (trong đó bao gồm chất béo không bão hòa đơn)
- Cacbohydrat: 16g
- Chất xơ: 9g
- Vitamin E: 26,2mg
- Vitamin B1 (Thiamin): 0,6mg
- Vitamin B2 (Riboflavin): 0,2mg
- Vitamin B3 (Niacin): 3,4mg
- Vitamin B6: 0,2mg
- Folate: 73mcg
- Kali: 705mg
- Magiê: 168mg
- Phốt pho: 289mg
- Canxi: 92mg
- Sắt: 2.9mg
- Kẽm: 3,1mg
Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân cung cấp nhiều chất béo không bão hòa đơn, gồm axit oleic và axit linoleic, giúp bảo vệ mạch và hạ cholesterol xấu. Chúng tôi cũng là nguồn giàu chất xơ, vitamin E và các chất khoáng quan trọng như muối, kali và phốt phở.
Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân có hàm lượng calo và chất béo cao, vì vậy nên tiêu thụ một cách có độ và kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh để tận dụng lợi ích dinh dưỡng mà không gây tăng cân.
3.Nên sử dụng lúc nào để có thể thấy được giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có thể được sử dụng trong nhiều thời điểm trong ngày. Dưới đây là một số gợi ý:
1. Ăn sáng: Bạn có thể thêm hạt hạnh nhân vào bữa sáng của mình. Chẳng hạn, bạn có thể trộn chúng vào bát ngũ cốc, chia sẻ lên một chén mỳ yến, hoặc trộn vào một món chè hoặc sinh tố.
2. Thức ăn giữa các bữa: Hạt hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn giữa các bữa chính. Bạn có thể ăn chúng trực tiếp hoặc kết hợp với các loại trái cây tươi, sữa chua hoặc một ít mật ong để có thêm hương vị.
3. Snack: Hạt hạnh nhân là một loại snack tuyệt vời. Bạn có thể mang theo một túi nhỏ hạt hạnh nhân để ăn trong khi di chuyển hoặc khi cần một nguồn năng lượng nhanh.
4. Trong các món ăn: Hạt hạnh nhân cũng có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Chẳng hạn, bạn có thể thêm chúng vào các món salad, mì xào, chả giò, bánh ngọt hoặc bánh mì để tăng thêm độ ngon và giá trị dinh dưỡng.
Lưu ý rằng, mặc dù hạt hạnh nhân có nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng vì chúng có hàm lượng calo và chất béo cao, nên bạn nên tiêu thụ với mức độ và kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh để tránh tăng cân.
Bạn có thể mua tại trang website này
hoặc mua tại
shopee: hạt dinh dưỡng bmt nuts
fanpage: Hạt dinh dưỡng BMT NUTS
Tin liên quan cùng chuyên mục Ngũ cốc
- 2
Vương thừa vũ. nhà phân lô 50m2x4tầng. lô góc 2 mặt ngõ ô tô tránh nhau. giá 9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà tân bình hxh 99m2 sát mặt tiền sổ vuông dân trí cao
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán khách sạn 4* mặt tiền trung tâm q1- 750 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền ql 22 tân an hội củ chi 27,200m2 chỉ còn 108tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố minh khai - hai bà trưng - 44m x 3 tầng- ngõ thông - 3 gác phi - gần oto - nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhanh tay sở hữu ngay- 14.230m2 đất mặt tiền nguyễn hữu thọ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà ngõ thống nhất - đại la - hai bà trưng, nhà đẹp ngõ to, 3 ngủ đủ công năng
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 64 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct hẻm
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 68m2 ngang 4m hẻm thông sát mặt tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà nguyễn chính, tân mai 38m2 x 4t, oto, chỉ nhỉnh 3
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà 3 tầng mặt tiền huỳnh thị mài tân hiệp hóc môn 12x30 chỉ 9.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Căn hộ dịch vụ mặt tiền quang trung 8 tầng 35 phòng dòng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tòa nhà văn phòng mặt tiền nguyễn hữu thọ tp - đà nẵng 13
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền sổ hồng riêng_92m2_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_chỉ 11 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 100m2_5x20m kdc hồng long_gần quốc lộ 13_hbp_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà vĩnh hưng 30m2 x 4t, gần oto, nhà kcbt đẹp ở luôn,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Lê trọng tấn, 70m2x4tầng, mt4m, mặt ngõ.ô tô tránh, kinh doanh.giá 10 tỷ. lh 0888512868
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 5 tầng nở hậu 5 m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh gần gigamall_thủ đức_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhà mặt tiền gò xoài, bình hưng hòa a, quận bình tân; 60m2; 3 tầng 7 tỷ 6
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà trường chinh hxh 110m 3 tầng ngang 4.5m giá tốt 1
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngang 7m diện tích lớn_159m2 _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 15 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Tỷ phú ẩn danh - biệt thự sân vườn - đẳng cấp chỉ 32 tỷ -
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe hơi hiệp bình chánh_thủ đức_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Xưởng lô góc đường 12m hóc môn 15m x 28m thu nhập 20 tr/th chỉ 14 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền 3/2 quận 10 - nhà 3 tầng btct - 4 x 25.5, 60 tỷ hơn 100m2 dòng tiền cho thuê 68 triệu/
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Nhà 3 tầng mặt tiền kinh doanh đỗ văn dậy hóc môn 5mx25m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_52m2_ hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_đường số 6 _tăng nhơn phú b_giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Đất vàng thu nhập khủng tp thủ đức 1600m2 2 mặt tiền trước
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 99m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán gấp dãy trọ mt tân xuân hóc môn 370m2 dòng tiền 20tr/th chỉ 15 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Dãy trọ- xuân thới thượng hóc môn-15mx 30m dòng tiền 25tr/th chỉ 16.5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Kho xưởng mặt tiền đông hưng thuận q12- 2570m2 chỉ 82 tỷ tl
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 90 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà gần dương đình hội_phước long b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Sát mặt tiền tỉnh lộ 10 - kế tên lửa - 48m2 - 4 tầng - 4pn - nhỉnh 4 tỷ xíu, hẻm tỉnh lộ 10, phường
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Mặt phố kim đồng 52m x 6t - đường rộng bát ngát - quy hoạch
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh 100m2_5x20m gần kdt vạn phúc city_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà tân mai trung tâm quận hoàng mai 3 ngủ ngõ 3 gác phi ngõ 3 gác phi
Cập nhật: 4 phút trước - 4
Đất củ chi mặt tiền đường bến than 9310m2 chỉ 70 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà gần gigamall phạm văn đồng_ 2 tầng_55m2 -hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 92m2_1 trệt 1 lầu_gần đại học luật_hiệp bình chánh_giá 8.7 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Lê văn quới -bình tân - 57m2 - 4x14.5m - hẻm xe tải 6m thẳng 1 trục - giá hơn 4 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Khương hạ 37m2x5tầng nhà mặt ngõ,ô tô đỗ cổng, tặng full nội thất. giá 6 tỷ 6. lh 0888512868
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà 44m2 gần đỗ xuân hợp_phước long b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước